它們的作用又是什麼呢，如何去補鋅和硒呢

相信大家都知道，人的身體中是含有大量的微量元素的，缺一不可。鋅和硒也是人體中的一種哦，所含量雖然很少，但是也是不可缺少的哦！如果缺少的話，那就要及時的補充回來哦！想要補鋅和硒，該如何下手呢？俗話説，找對方向才能事半功倍，才能及時止損。今天，讓小編告訴你吧！

一、如何補鋅和硒

鋅和硒都是人體的必須元素，而且人體一般是不缺這兩種元素的。但是如果缺少的話，將會對人體造成十分大的傷害的。缺鋅和硒還不嚴重的情況下，可以採取從飲食下手來補充自身所需。像一些肉質品，海產品，例如豬、羊、魚等都是富含大量蛋白質，比如牡蠣、淡菜、紫菜等，這些都是富含微量元素的。

很多人都有一個怪毛病，那就是挑食，小編想這些也是你缺少微量元素的原因吧。而富含硒的食物有那些呢？蘑菇啊，大蒜啊、筍啊等等。這些是不是有很多人不喜歡吃呢？所以，大家一定要養成良好的飲食習慣，這樣，才了能擁有一個強壯的身體！

二、鋅和硒在人體的作用

小編已經告訴大家，鋅和硒都是人體必須的兩種微量元素。

首先，相信大家因該學習過高中生物，應該知道人體內的鋅是維生素A的轉化劑，可以明顯促進維生素A的運轉代謝能力；再者，缺鋅是會導致人體免疫力下降，人的免疫力下降，則將會有一些病毒闖入人體的防禦線，造成一定的傷害，而且如果有外傷的話，便會長久難以癒合，如果是孩子缺的話，將會降低你孩子的智力哦，出現好動、挑食，還會導致注意力不集中，影響學習，小編就因為這個問題在小時候總是被老師點名批評的哦。

缺硒的話，就會有脱髮、牙損的現象，對身體的傷害是極大的。更重要的，缺硒還會未老先衰難保自己之美哦，還有一些病例，是一些二歲到六歲的兒童缺少硒，導致了客山病的發作哦。所以，飲食是非常重要的！

補鋅和硒的方法都告訴了大家，希望小編今天一席話大家都能看進去、聽進去，也祝大家身體健康，千萬別因為一時大意而對身體造成了極大的損傷哦！還有，各位千萬不能挑食哦，飲食平衡才是好的身體的前提習慣，當然，如果在場的各位有嚴重的，要及時就醫哦。祝各位身體健康！再見！