便祕應該吃什麼食物

有人腹瀉，同樣有人會便祕。便祕其實比腹瀉更加折磨人，一般導致便祕的可能是由於飲食的問題，也可能是由於腸胃的問題，病理不同治療的方式也應該不同。那麼便祕應該吃什麼食物才會讓我們有所好轉，那就一起來了解一下！

便祕應該吃什麼食物

便祕時應吃蔬菜水果，適當食用粗糧，飯後堅持做揉腹按摩，堅持運動，適當吃些酸奶或益生菌。

造成便祕的原因很多，內火大、脾虛、腸道菌羣失調、胃腸功能不好蠕動變慢等原因都會造成便祕。長時間便祕會增加得腸道疾病的風險。

一、便祕的原因

便祕病因較多，可能是結腸性便祕，直腸性便祕。中醫的角度，便祕的類型很多，可能是熱氣便祕，陰虛便祕，氣虛便祕等等。

便祕的治療方法應根據便祕的症狀和類型，以及引起便祕的原因來進行便祕的治療。

你愛吃辣椒，那可能是熱氣便祕。指導意見：建議你到當地正規的醫院中醫科檢查，把把脈，中醫藥治療。熱性便祕，可以試試中成藥牛黃解毒丸，麻子仁丸等。食物不要吃麻辣，油炸等熱氣的食物，多吃點蔬菜和水果，平時多喝水，多運動。

1、缺植物性油脂

要想不便祕，食用適量的富含油脂的食物以維持腸道潤滑是很必要的，因而，素食主義者可別以為自己就能遠離便祕了。王晏美説，紅豆、黑豆等豆類(黃豆脹氣明顯，最好少吃)或松子仁、核桃仁等堅果食物及芝麻中都含有可以潤腸的植物油脂，可適當多吃，但油炸類食品不僅不能潤腸，還可能加重便祕，應控制其食用量。 

 2、缺膳食纖維

排便需要腸道的蠕動，腸道的蠕動又需要一定的神經刺激。然而，如今人們越來越精細的飲食習慣，卻讓腸道都“消極怠工”起來。因此，要緩解便祕就必須保證粗纖維食物的攝入，如玉米、紫米、高粱等。但需要注意的是，老年人體弱，苦瓜、香蕉和西瓜這類偏寒涼的果蔬要慎食。洪忠新表示，香蕉、梨、魔芋中都含有可溶性的膳食纖維，可適當多吃。此外，腸道黏膜的神經活性與體內鉀元素的多少同樣有關係，因而，多吃些含鉀豐富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山藥等也會有效果。

二、注意事項

中醫來講大致分為熱祕、氣祕、冷祕、虛祕，所用的方劑是不一樣的，需要醫生根據您的舌苔脈象和其他表現定方，另外可以考慮鍼灸治療，效果也不錯，沒有副作用，堅持飯後一小時揉腹十分鐘，幫助腸胃蠕動。

關於便祕應該吃什麼食物，我們一般會選擇清淡易消化的食物。不建議大家吃辣椒、油炸類的食物，因為那樣只會加重我們的便祕程度，除此之外，大家還要多喝水，多運動，這樣才能更有效的將體內的濕氣和毒素排出去，身體才會更健康。