經期排毒吃什麼

現代人女性越來越注重養生，而女人每個月的經期是排毒的好時候，吃對了東西對自身的健康有很大的好處，但是經期是女人的特殊時期，不能亂吃東西，那麼經期排毒吃什麼好呢？下面就由小編向大家介紹下經期排毒最好吃什麼。

經期排毒吃什麼

1、橙子

橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素。

2、綠豆

綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。

3、豬血

適當吃豬血能起到助排污血的作用，可以適當的吃點甜食，可以幫助排毒和排污血。

4、柑橘

柑橘酸酸甜甜的很好吃，同時又有通絡，理氣的作用，可調節女性經血過多，無法排出的問題。

5、木耳

木耳好吃又可助消化，同時還有清潔血管，降體胃腸對膽固醇吸收的作用，女性在經期的時候也可適當的多吃一點。

6、蓮藕

蓮藕具有養心安神，通氣，順氣之佳品，女性經期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心，可直接用蓮藕煮清水，也可做成蓮藕粥養生功效不錯又入口。

7、無花果

無花果沒有熱量，同時還有非常多的對人體健康由其是對皮膚有好處的物質，女性在經期可把無花果當成零食吃。

8、紅薯

紅薯是最最常見的粗糧之一，女性在經期的時候，很容易會有便祕的問題，多吃紅薯可以預防女性便祕，促進毒素的排出。

9、蘋果

蘋果被稱為百果之王，其實對於經期的女性來説西瓜可能太寒涼了，荔枝可能太上火了，但是吃蘋果不僅可緩解經痛，同時蘋果的芳香還有助於安眠。蘋果應該是所有的女性在經期的時候都特別適合吃的一種水果。

推薦5款排毒食譜

1、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法及適用範圍：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

2、山楂桂枝紅糖飲

材料：山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。

做法及適用範圍：將山楂肉、桂枝加水同煮，後加入紅糖調勻，煮沸飲用。温經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經的症狀。

3、姜棗紅糖水

材料：乾薑10克，大棗、紅糖各30克。

做法及適用範圍：將前兩味洗淨，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。温經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。

4、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法及適用範圍：將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化後兑入韭菜汁，即可飲用。温經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。

5、當歸生薑紅棗茶

材料：姜，當歸，紅棗，枸杞，紅糖。

做法及適用範圍：將當歸、紅棗用水洗乾淨後，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗淨可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開後，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化後加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。

橙子，綠豆，豬血，柑橘等都是有利於經期排毒的食物哦，在經期多喝點含紅棗，紅糖的飲品對也是很有好處的，這些經期排毒的食譜大家都學起來了嗎，經期排毒吃什麼，相信大家已經清楚了吧，此外，注重保暖，調整好心態，對於經期也是非常重要的哦！