你知道經期能喝黑芝麻糊嗎

大姨媽是每個月都會來的，也是生理期的一種表現，很多女生會覺得不知是喜還是憂，畢竟經期的狀態是可以反映女生的身體健康的問題，所以經期一來也要注意很多東西。那麼女生來月經期間可以吃什麼東西呢?能不能吃黑芝麻糊呢?今天就讓我們來了解一下這個問題吧!

一、經期能喝黑芝麻糊嗎

答案是可以的，因為黑芝麻益肝腎，補精血，潤腸道，對身體有益無害。而經期時是需要增加營養來補足氣血，預防痛經，此外還可以用牛奶衝阿膠粉，或者將阿膠用黃酒煬化燉成果凍服用。也可以用桂圓紅棗紅糖煲湯，煲好時也可以放個雞蛋，可做早餐或睡前服用，效果非常好。

女性在經期能喝紅糖水，既能補血，也能活血散寒，特別適用於經期受寒或因瘀血而導致的行經不利、痛經、月經暗紅兼小腹冷痛等情況。

紅糖又名赤砂糖，是粗提煉的蔗糖，但營養成分保留較好，除含蔗糖外，還含有少量的鐵、鈣等人體所需的微量元素，對人體的造血機能有很強的刺激作用，是補血的關鍵。

另一方面，從中醫學的角度講，紅糖是温性。性温的紅糖通過“温而補之，温而通之，温而散之”來發揮補血作用，能健脾暖胃，有活血散寒的效用，因此受寒腹痛的人可用紅糖薑湯來祛寒。

二、經期減肥食譜——魔芋玉米

材料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大葱適量、豆瓣醬2大匙。

做法：

1、魔芋切成細條，大葱切成葱花，玉米粒瀝乾水分備用。

2、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和葱花爆香。

3、加入魔芋翻炒均勻。

4、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。

三、西芹蘆薈滑蝦仁

材料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生薑1小塊、料酒1湯匙、澱粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。

做法：

1、將蘆薈去皮後切粒沖水;西芹切片、生薑切片備用。

2、蝦去頭去殼後抽出蝦線，瀝乾水分後加入澱粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻醃製10分鐘。

3、炒鍋內倒入適量食油燒熱後放入薑片爆出香味後倒入蝦仁劃散。

4、倒入蘆薈粒翻炒兩下後倒入西芹一起翻炒。

5、蝦仁變紅後調入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。

四、紅豆薏米粥

材料：赤小豆1把、薏米1把。

做法：

1、紅豆用清水浸泡過夜，不過時間不易太長，否則會發芽。

2、泡好的紅豆，用清水過濾一下。

3、鍋中倒水，倒入薏米，開火煮至半熟，加入紅豆。煮的時候要及時攪拌，以免糊底。

4、薏米仁和紅豆都煮熟後即可食用。

五、白蘿蔔枸杞排骨湯

材料：白蘿蔔500克、排骨500g、枸杞15克、鹽5克、薑片10克、胡椒粉2克。

做法：

1、排骨加入薑片，一起加入到冷水煮到沸，然後撈出排骨備用。

2、排骨一次加足清水，加入切好的白蘿蔔塊，旺火煮到滾;轉文火繼續煲40分鐘。

3、排骨軟爛時，加入枸杞旺火煮5分鐘，最後加鹽、胡椒調味即可飲用。

通過以上內容，我相信大家對於經期能喝黑芝麻糊嗎這個問題，心中都自有了答案了吧?告訴你們個小祕密哦!月經期間雖然是有很多東西要注意的，可是也是減肥的好時期，但是也要結合自身身體情況哦!然後別忘了也要合理搭配飲食和運動哦!