南瓜的熱量適合減肥嗎？

南瓜，相信大家並不陌生，經常有人用南瓜燉粥，不僅因為南瓜口感很好，而且也應為南瓜營養豐富。那麼南瓜到底適合減肥嗎？南瓜的熱量是不是適合減肥中的人吃呢？讓我們一起來探討一下南瓜的熱量是否適合減肥吧。這樣也能解決大家心中的疑問了。

一、南瓜的熱量是多少

今天再給大家蒐集整理熱量分析標的時候，意外的發現：原來南瓜才是減肥之王，它的熱量比西蘭花還要低!我們一起看看吧。

100克南瓜的熱量只有23大卡！

100克西蘭花的熱量是36大卡！

此時可能就會有小夥伴説了，南瓜的糖分會不會多?因為每次吃都甜絲絲的，其實不是的。南瓜熱量低，碳水化合物較低，我們感覺它甜，並非因為其糖分高，而是因為其果糖成分比較甜。所以推薦大家在減肥期間食用南瓜。

二、南瓜的營養價值

南瓜的營養價值很高，內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能起到解毒和保護胃粘膜、幫助消化的作用，而且南瓜含有豐富的鈷和鋅，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效，還可促進生長髮育。尤其適宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用。

三、南瓜的做法大全

1、南瓜餅

南瓜餅熱量：191千卡/100克，屬於綠燈食物;

食材：南瓜一個、糯米粉一斤(根據南瓜大小自己調量)、芝麻一小撮、食用油 適量

步驟

（1)南瓜削皮洗淨

（2)去心、籽後切成片狀或塊狀，放在籠內蒸熟

（3)將蒸熟的南瓜裝在容器內用鏟背或者勺背壓爛成泥狀

（4)在南瓜泥中加入適量的糯米粉

（5)用和麪的方式將南瓜泥和麪粉揉成麪糰

（6)從大面團上揪下一小團，揉揉，趕開，鍋裏刷油加熱，直接烙餅形式煎一下，在撒上適量芝麻

（7)完美結束，南瓜餅的形狀也可以多種多樣哦

（8)也可以蒸

（9)還可以烤，這種卡通的是通過模具壓得，很吸引小朋友的眼球的哦，可愛的形狀 甜絲絲的味道，食慾大增

做法指導

（1)南瓜可蒸、煮食，或煎湯服;外用搗敷

（2)南瓜熟食補益、利水;生用驅蛔、解毒

（3)糖尿病患者可把南瓜製成南瓜粉，以便長期少量食用

（4)瓜適量，洗淨切片，用鹽醃6小時後，以食醋涼拌佐餐，可減淡面部色素沉着，防治青春

南瓜的熱量真的是讓人驚歎的低呀。你是不是也對南瓜情有獨鍾呢？如果大家身邊有不知道南瓜的熱量的人，可以把這篇文章分享給他們哦！讓他們也知道，原來有這樣一個減肥美食在等着他們。這樣相信他們在減肥的過程中就不用擔心不知道南瓜的熱量了！