瓜子熱量高會增肥嗎，減肥期間吃瓜子

日常生活中，我們看電影、看電視、家庭聚餐、同學聚會、各類喜事辦酒都會有瓜子的出現，它為我們消磨時間，解除嘴饞，但瓜子屬於果核類食物擁有着高油脂，高熱量，有些人會對它十分忌憚，於是有人問瓜子熱量高會增肥嗎?

一、瓜子熱量高會增肥嗎

當你問到這個問題，相信你心中已經有了答案了。凡事講究個量，瓜子終究是個高脂肪含量的食物如果説100克花生含有590千卡熱量，那麼100克瓜子就有567千卡熱量，相比於同等重量的豬肉、羊肉、米飯，瓜子的熱量算是很高了，但瓜子個小，不容易產生罪惡感，更容易多吃，過多食用瓜子好比喝了一碗油下肚，瓜子的脂肪會被人體吸收進而變成白花花的肉肉，有着肉眼可見的增肥功效。

如果你正在減肥，那麼請想一想你吃下去一把瓜子就好比吃下去一大塊豬肉，那當天所做得減肥運動甚至為減肥而拒絕的美食的熱量都將在你嗑瓜子的不知不覺中回到你的體內。雖然飯吃少了、運動量增多了，但無意識的對瓜子的大量攝入正一點一滴耗費你給自己身體減少的熱量，最終前功盡棄，在增肥的路上一路走遠。

二、磕瓜子的益處

瓜子中含有一些人體所需的蛋白質、鋅等微量元素，同樣也有着一定的植物油脂，適當的攝入，可以有促進多種消化酶的產生作用。瓜子還富含不飽和脂肪酸、鉀、鎂等營養物質能補充人體所需營養，少量攝入對於我們的身體並無壞處。

瓜子熱量高會增肥嗎?會，當然任何事物的功效都有兩面性，如果你現在正在增肥，那麼瓜子將成為你飯後茶餘間的可口零食，但掌握攝入的度，對任何人來説都很重要，營養物質過少了自然不利於身體的生長，營養物質攝入過多也會造成各種營養富餘而產生一些富貴病，小小的瓜子尚有大大的道理何況身邊千萬食物。