原還有這樣的妙招！，月經期間吃什麼減肥

愛美之心，人皆有之。尤是對於當代女性而言，除卻追求容貌的精緻，亦重視身材的塑造。而經期作為女性每月一度的特殊時段，許多女性在這段時間裏出現身體不適的情況，這時靠運動來塑性的確是有些困難的。如何在這段特殊的日子裏維持甚至降低自己的體重呢?此時，就要靠飲食來支招了。以下有一些經期飲食調理身材的小妙招，它們不僅簡單，同時健康有效，不遜於市上的減肥藥品。

月經期間吃什麼減肥

一、水果調理法

(1)食用香蕉：香蕉是一種低卡路里的水果，相較於米飯而言，它的熱量少得要多。且香蕉中含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃的蠕動。同時，香蕉亦具有通腸胃，降膽固醇的作用，更值一提的是香蕉具有一定降壓的作用。在生理期脾氣不好時，可以食用香蕉來調節心情，從而達到怡養容顏的作用。但需注意的是，空腹不宜吃香蕉，否則會對腸胃造成一定的傷害。

(2)食用草莓：草莓一向是深受大夥喜愛的水果，它以特有的鮮甜汁水盈滿人的口腔，使人們的味蕾為它歡欣。在美味的同時，它亦是營養價值豐富的水果皇后，富含多種維生素以及微量元素。或許有些愛美的姑娘會擔心草莓含糖量的問題，實際上，草莓的碳水化合物僅有8%，遠低於胡蘿蔔。而草莓中亦含有大量的纖維，同樣能增加腸胃的休息時間。

(3)食用蘋果：蘋果較之草莓，價格更加親民。蘋果同屬於熱量低而纖維高的水果，而其中的果酸，能促進身體代謝，從而加劇體內脂肪的消耗。

二、食材搭配

(1)葷素皆需，補充營養：除了吃低脂富含維生素的青菜之外，許多愛美的姑娘為了減少脂肪的攝入，不沾葷腥。而在這個特殊的時期，在失血的情況下，要保證自身的營養，以便機體及時補充血液。而高蛋白低脂肪的牛肉便是上上之選。它既保證了營養，亦沒有過高的脂肪，在特殊的時期，也能給予你健康的體魄與完美的身材。

(2)魚肉相伴：魚肉肉質鮮美細嫩，同時含有大量的礦物質元素，尤其是鎂元素，它對心血管系統具有極佳的保護作用。而且魚肉蛋白含量高，脂肪含量低，同時具有潤澤髮膚的作用。對於追求外形的女孩子來説，這實在是再適合不過的了。

經期是女性的關鍵期，利用小妙招減肥的同時，也要注意氣血的補充，桂圓、大棗便是良好的選擇。注重健康的飲食和合理的搭配，方才是月經期間吃什麼減肥的關鍵所在。正是古人之理“藥食同源”，恰當的飲食調理並不失色於市面上研發的減肥藥物，且更加有益於人們的身心。相信用了這些經期飲食小妙招之後，能對想保持身材的女子有一定的幫助。