還在減肥期間苦苦煎熬嗎，減肥可以吃肉嗎

你想減肥嗎？在這個減肥大潮的社會下，看着別人減肥，想着自己不減肥不好意思，所以自己也加入了減肥的大軍裏面，但是，人們往往都是在什麼也不懂的情況下就開始減肥，這是一種盲目地方式，在減肥之前，應該瞭解相關的知識，可不可以吃肉這些相關東西。

減肥最基礎的本質就是製造熱量差，即每天的總攝入小於總消耗約500大卡左右。然後在總攝入熱量設定好的情況下均衡營養素，如蛋白質，碳水化合物，脂肪，食物纖維以及維生素礦物質等。很多朋友認為，想要減肥就要少吃肉。好像認為吃進去的肉都會變成身體上的肉一樣。實際上是這樣嗎?不吃肉可以減肥嗎?減肥能不能吃肉?這兩句話聽起來像繞口令似的。那麼它的答案到底是什麼呢?

一、減肥可以吃肉嗎

1.各種肉類是我們生活中比較重要的食材，不僅能夠製作成各種各樣的美食，關鍵是肉類中含有大量的營養物質，特別是蛋白質和鐵維生素b12等營養素。長期缺乏會造成貧血和營養不良等等。

2.生活中有些人為了減肥，長期不吃肉，但是他的體重並沒有下降反而有所升高，是什麼原因呢。

(1)長期限制肉食的人多數飯量比較大，也就是説主食吃的比較多，米麪中主要含有的是碳水化合物(也就是糖)。而且經常感到不飽。

(2)機體脂肪供應不足，所以，身體內的糖轉化為脂肪的速度提高，引起了體內脂肪的堆積和血糖水平的下降，加重了飢餓感，然後食慾大增，造成了熱量攝入過剩，如此惡性循環。

所以説，採取不吃肉來減肥的限食法是不可取的，肉食也是適量攝取。

減肥人羣對動物性食物，包括高蛋白的肉類一概拒絕，甚至走向極端，這實際上是一種錯誤的想法，減肥時可以吃肉。

減肥的核心應該是解決熱量的攝入和能量消耗不平衡的問題，人如果攝入的熱量過多，消耗過少就會導致肥胖，所以，減肥應該落實在降低每天攝入的總熱量上。

總之，對於減肥的人，要敢吃肉，但也不能沒有節制的亂吃，吃肉的同時也要攝入一些高質量的植物蛋白，比如大豆以及豆製品。

很多人減肥都是節食，不吃肉，整天只吃一點蔬菜，跑一會兒步，就過去了，結果最後在稱體重時，發現自己沒有什麼變化，以至於我們灰心喪氣，對於很多人的問題，減肥可以吃肉嗎，其實，減肥是可以吃肉的，如果不吃肉，會影響人們的身體健康狀況，所以儘量要吃一點肉。