含碘的水果有哪些？

我國現在吃的食鹽裏一般都是加了碘的食鹽，這是因為以前生活人們經常出現缺碘的問題。不過，人們獲取碘的方式不是隻通過吃含碘食鹽，一般大家吃的蔬菜水果裏就會可能含有碘的成分。那麼，含碘的水果有哪些呢？今天，小編就給大家介紹一下。

含碘的水果

碘是我們人體的必需微量元素之一，缺乏碘會引起各種的疾病，健康成人體內的碘總量為30mg(20~50mg)，國家規定在食鹽中添加碘的標準為20-30mg/kg。

一、碘有着怎樣的作用

碘可以促進生物氧化;對蛋白質的合成和分解起到調節的作用;碘還可以促進糖和脂肪代謝;對水鹽代謝起到調節的作用;碘的存在還可以促進維生素的吸收利用;能夠增強酶的活力，對人體的生長髮育有着促進的作用。

所以人體缺碘危害大，但是，人體攝入過多的碘也是有害的，日常飲食碘過量同樣會引起“甲亢”。所以對於有缺碘情況的人，不可盲目的補碘，必須聽取醫生的建議。在平時生活當中，可以多食用含碘的食物。

二、含碘高的水果

1.含碘極高：櫻桃

2.含碘偏高：橘子、香蕉(含鉀較高) 、蕃茄、鳳梨、桃子、蘋果醬、醃製/醃漬水果。

3.含碘中等：蘋果、檸檬、西瓜、芭樂

三、食用碘食物注意事項

一些人羣不宜補碘：

1.在高碘地區或高碘性甲狀腺腫流行區的人羣不宜補碘，我國高碘地區羣眾的日攝碘量在800～1000μg以上，所以就不需再補碘，食用過量的碘可造成高碘甲狀腺腫。

2.長期生活在重度缺碘地區的人羣，雖然是需要補碘的，但是不宜過高過快的補碘，否則患碘性甲亢或其他相關甲狀腺疾病的危險性增高，應當根據醫生的指導來補碘。

以上就是關於含碘的水果有哪些這一問題的一些相關介紹了。看了小編的介紹，大家是不是對含碘的水鬼以及碘相關的問題有了更多的瞭解了呢？一般，小夥伴們不用擔心缺碘，因為食鹽裏通常都含有碘，如果需要補碘也可以通過吃一些含碘的水果。