人流後吃什麼補

眾所周知，女性在流產之後，身體受到了極大的損傷，氣血大虧，短時間是無法補上的，但是又不能大補，要慢慢養。這時候就需要好好調養一段時間了，那麼人流後吃什麼補?下面我們就來介紹一些關於人流之後補身體的一些食譜。

一、人流後吃什麼補

1、鯽魚湯

材料：鮮鯽魚2條、黃豆芽30克。

做法：首先將鮮鯽魚處理乾淨、黃豆芽洗淨，將適量的水倒入鍋中，開小火，將鮮鯽魚、黃豆芽放入清燉，待滾後即可食用。

功效：鯽魚有補虛、利尿作用，對小產後身體虛弱的產婦極為適宜。

2、鱔魚湯

材料：鮮活黃鱔1條。

做法：鮮活黃鱔、去內臟及鱔血，洗淨，備用，鍋中放入少量水、黃鱔、開中火，待熟後即可食用。

功效：黃鱔能補脾益氣理血，對產後虛弱、胃口不開等，均有一定的效果。

3、當歸生薑羊肉湯

材料：羊肉(去脂肪)250克、生薑20克、當歸20克。

做法：羊肉、生薑分別洗淨;當歸略洗，備用，將適量的水倒入鍋中，開小火，放入羊肉、生薑、當歸等食材，待熟後即可食用羊肉及湯。

功效：羊肉能温補氣血、開胃健脾、對產後身體虛弱、形寒畏冷、腹中冷痛等均有較好療效。感冒禁服。

4、當歸補血湯

材料：當歸210克、黃耆50克、枸杞50克、杜仲50克、黑棗250克、酒300毫升、水8碗。

做法：當歸、黃耆、枸杞、杜仲、黑棗等中藥材略洗，備用，將酒、水、做法1的食材，放入鍋中，開中火，待滾後即可食用。

功效：補氣養血，補腰腎。感冒禁服。

5、四物燉河鰻

材料：河鰻1條、當歸10克、熟地15克、白芍15克、川芎5克、水5碗、酒300毫升。

做法：河鰻洗淨，當歸、熟地、白芍、川芎等中藥材略洗，備用，將酒、水、做法1的食材，放入鍋中，開中火，待滾後即可食用。

功效：補氣養血。感冒禁服。

二、人流後飲食須知

1、忌生冷、寒涼食物：如冰品、梨、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、番茄、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔。

2、忌燒、油炸、辣、刺激性食物：如醃漬品、咖啡、辣椒。

3、少食酸味食物：如酸梅、醋。

4、少吃鹽(儘量不要加鹽)，食物以清淡為主。

5、食物一定要煮熟、温熱食用。

人流後適宜的膳食

蔬菜：如紅蘿蔔、高麗菜、空心菜、茼蒿、菠菜、紅菜。

水果：菠蘿、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、水蜜桃。注意，即使適宜的水果也不宜過量。

那人流後吃什麼補?以上介紹的這幾種食譜，對於人流之後的女性來説是非常滋補的，同時還要多補充蛋白質，比如：温牛奶、雞肉、雞蛋、魚類、豬肚、豬肝、牡蠣。考慮到多數女性在流產後會有負面情緒，膳食當中的維生素葉酸、葉酸、鉀、鐵和鈣，而蔬菜，水果，堅果，奶品等中就含有豐富的，也有利於緩解心情。