便祕怎麼吃藥物比較好或者飲食方面需要注意什麼

隨着社會生活節奏的加快，現在的很多人，因為工作、學習或其它的原因，即使感覺到有便意，也不能離開自己的崗位去上廁所，只能夠強將大便忍住。長久這樣下去，就會形成一種生理習慣。慢慢的感到大便困難、乾燥，於是形成了習慣性便祕，會對生活造成很多不必要的麻煩，那麼便祕應該吃些什麼調節呢?

一、便祕怎麼吃，吃哪些食物比較好

1、堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。

2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便祕了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便祕，解虛熱，療心痛，税顏色，和百藥，除眾病”。

3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效

4、白蘿蔔：白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，應經常食用。

5、白開水：簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

6、白菜心：菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

7、蔬菜：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。

二、便祕吃什麼藥好

便祕是常見的消化系統症狀。引起便祕症狀的原因有可能是胃腸道功能紊亂有關，也可能是慢性胃腸道炎症等疾病有關。個人長期不良的飲食和生活習慣，也是引起慢性便祕症狀的主要原因。患者可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃粗糧，多喝水，適當的鍛鍊身體，促進腸道蠕動。同時，也可以服用一些具有潤腸通便作用的保健產品進行調理，如香丹清牌珂妍膠囊，主要成分為黃芪，銀杏果和蘆薈葉，具有温和的潤腸通便，改善腸道功能及美容祛斑的功效，，可以堅持服用一段時間。

三、注意

治療便祕首先要養成良好的飲食習慣，每天注意飲用足夠的開水，多吃蔬菜水果與粗糧，不要亂服用瀉藥，會造成藥物依賴性。

便祕怎麼吃，吃什麼，一直以來人們都是説法不一的。很多人常年遭受便祕的折磨，痛苦不堪，平時一定要養成多喝水的好習慣，多吃水果和蔬菜，平時注意運動，注意睡眠規律，避免過於辛辣刺激性的食物。相信只要能堅持下去，一定能夠擺脱便祕的困擾。必要時還是要服用一些藥物。