吃核桃的時候這些是要注意的，熟核桃的功效有哪些

核桃是很常見的一種食物，核桃中富含很多人體所需的營養元素，所以吃核桃的好處其實是挺多的，同時核桃的味道也不錯，所以很多人愛吃核桃。那麼你知道熟核桃的功效嗎？想吃核桃也不是一件很容易的事情，因為核桃外面有殼，而這個殼很堅硬，通常需要我們花很大的力氣才能把核桃肉剝出來。

一、熟核桃的功效

在熟核桃中含有很多對人體有益處的元素，比如説在熟核桃裏含有大量的不飽和脂肪酸，同時也含有大量的維生素，比如説維生素B和維生素E等，另外在熟核桃中含有的鐵，鈣等，對人體更是有很多的好處，比如：補充鈣質，提高免疫力等

二、吃核桃要注意什麼

核桃雖然味道很好，而且吃核桃對人體也有很多的好處，但是我們在吃核桃的時候還是有很多需要注意的地方。

1.其實，對於吃核桃的時間是沒有太多的限制的，但是早上十點和下午三點是吃核桃最好的時間段，在這個時候吃核桃可以緩解疲勞，也能補充腦力。

2.吃核桃一定要控制好量，大量的沒有節制的吃核桃可能會達到過猶不及的效果。其實我們每天需要吃核桃的量是非常少的，一天大概吃最多四個核桃就可以了，如果是吃核桃仁的話，大概可以按照四個核桃能剝出的核桃仁的量來計算。

3.挑選核桃也是很重要的，想要讓核桃達到很好的效果，就需要核桃本身的質量過關。一般在挑選核桃的時候應該選擇核桃表面看上去條紋相對比較多的，而且比較淺的。核桃如果感覺是非常輕的那一種，可能就是不太好的。

熟核桃的功效是很多的，核桃中富含的各種營養對我們人體來説都是很有益處的，所以平時的時候吃一些核桃是挺不錯的選擇，如果覺得剝核桃實在太麻煩了，而且很費力的話，也可以選擇購買一些核桃仁，核桃仁不用自己剝吃起來更方便。