懷孕了能吃板栗嗎

隨着生活水平的提高，越來越多的人開始將乾果納入零食的行列。也許大部分人只是單純的當做零食來吃乾果，但是卻不知道其中隱藏的祕密。然而對於孕婦來説，吃更是一件小心而又謹慎的事情。不僅需要為自己提供營養，更要給寶寶提供一個良好的生存環境。孕婦吃的東西不光要清淡對口，也需要能夠提供日常營養，接下來這篇文章就要為大家解讀懷孕了能吃板栗嗎，希望這篇文章能夠幫助到孕婦或者您的家人。

一、懷孕了能吃板栗嗎

可以吃，但是要少吃。

板栗是一種受到大眾普遍喜愛的食物，不僅因為它風味獨特，肉質軟糯，還因為它含有豐富的營養成分。孕婦吃板栗對胎兒的生長髮育以及自身的健康都大有益處，能健脾補腎、提高免疫力、促進胎兒發育，還能幫助孕婦消除水腫、緩和情緒;孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利於骨盆的發育成熟，還能消除疲勞，並且健骨強身。

板栗的吃法也有多種，既能生吃也能煮熟了吃，還可以煮粥或者煮湯，而炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不錯的美食。孕婦可以吃板栗，但是要切記不能吃多，否則容易造成消化不良。因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。

二、板栗的營養價值

板栗素來有“乾果之王”的美稱，既能作為零食，也能代糧，是一種物廉價美，又富含營養的滋補品。板栗中主要含有以下的營養成分對孕婦和胎兒有利。

1、葉酸

板栗中含有大量的葉酸，特別適合懷孕初期的孕媽媽食用。葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育。如果孕期缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育畸形，孩子出生後出現隱性脊柱裂、脊髓膨出等不良後果。所以説孕媽媽孕期必須補充葉酸，而每日適量吃板栗能有效補充。

2、蛋白質和氨基酸

蛋白質是生命的物質基礎，板栗中含有豐富的蛋白質和氨基酸，其中所含的蛋白質比甘薯多1倍，氨基酸含量比玉米、麪粉、大米高1.5倍。孕期，胎兒對蛋白質的需求量比較高，如果孕媽媽攝入不足，會影響胎兒的生長髮育，還會影響自身的健康。孕婦平時可吃一些板栗來提升自己的免疫力，並且為胎兒提供足夠所需的營養。

3、脂肪

板栗中含有大量的脂肪，其含量比大米、麪粉高2倍。脂質是腦及神經系統的主要成分，所以孕期攝取適量的脂類食物對於胎兒的腦及神經系統的發育至關重要。在胎兒的腦發育過程中，若無適量的必需脂類，會推遲腦細胞的分裂，有可能影響孩子的智力。

4、維生素

板栗中含有較高的碳水化合物，其中有40%由澱粉構成;板栗主要為人體提供必需脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素E等，它能夠促進胎兒發育，可預防流產、早產，並增強生殖功能，還可以幫助懷孕的女性預防妊娠紋的出現。其中含有的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍。

懷孕了能吃板栗嗎，讀了文章可以知道，可以吃但是一定要少吃。雖然板栗中有好多的營養物質，但是其中有些過盛的營養對於寶寶來説卻不是什麼好事。尤其是處於特殊的時期的人——孕期的準媽媽，就必須要小心對待，對自己和孩子的未來負責。通過文章可以瞭解到懷孕時吃板栗時好壞兼備的，所以建議孕期的準媽媽一定要適量食用，切勿大意。希望每位準媽媽能夠心情平靜的度過孕期，不要過度焦慮。

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