這些你知道嗎，懷孕了可以吃板栗嗎

板栗是生活裏比較常見的，它含有豐富的營養價值，深受大家的喜愛，板栗可以烤着吃，也可以炒着吃，也可以用來煲湯，不管怎麼做出來的味道都好吃。那麼好多人會問懷孕期間的媽媽們可以吃板栗嗎，下面就和大家介紹一下懷孕了可以吃板栗嗎

一、懷孕了可以吃板栗嗎

板栗中含有大量的葉酸，特別合適懷孕前期的孕母親食用。葉酸參加血細胞的生成，推進胎兒神經系統的發育。假如孕期缺少葉酸，可致使胎兒神經管發育畸形。栗子對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等具有較好的防治效果。老年人常食栗子，對抗老防衰、延年益壽大有利益。

板栗是一種受到大眾普遍喜愛的食物，不僅因為它風味獨特，肉質軟糯，還因為它含有豐富的營養成分。孕婦吃板栗對胎兒的生長髮育以及自身的健康都大有益處，能健脾補腎、提高免疫力、促進胎兒發育，還能幫助孕婦消除水腫、緩和情緒;孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利於骨盆的發育成熟，還能消除疲勞，並且健骨強身。

板栗的吃法也有多種，既能生吃也能煮熟了吃，還可以煮粥或者煮湯，而炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不錯的美食。孕婦可以吃板栗，但是要切記不能吃多，否則容易造成消化不良。因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。

栗子富含鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C，維生素B1、維生素B2。維生素B2的含量是大米的4倍，每100克還含有24毫克的維生素C。另外還富含胡蘿蔔素和葉酸。這些都是胎寶寶發育所需要的物質。

二、吃板栗有什麼好處

1.提高免疫力。板栗含有豐富的蛋白質、碳水化物、脂肪、維生素、微量元素等，其中的維生素C含量比西紅柿還要高呢。經常食用板栗可以增強記憶免疫力，提高抗病能力。

2.消除水腫。板栗中含有豐富的鉀元素，鉀能夠促進體內多餘水分的排泄，有助於消除水腫。

3.健脾益胃。《名醫別錄》中記載板栗：“主益氣，厚腸胃，補腎氣，令人忍飢。”板栗富含碳水化合物，其中澱粉含量高達70%，可以為身體供給足夠的熱能，具有健脾益胃、補中益氣的功效。

4.益氣補腎。藥王孫思邈稱板栗是“腎之果也，腎病宜食之”。但要注意的是，他在《千金方·食治》中補充説明“生食之，甚治腰腳不遂。”即生吃才有補腎效果，每天早晚各吃5顆左右的生板栗，則能起到防治腎虛、腰痠腿疼的作用。此外，生吃板栗還有止血功效，對便血、吐血等出血症有輔助治療作用。

通過上面對懷孕了可以吃板栗嗎這個問題的介紹，大家應該瞭解了寶媽們懷孕的時候是可以吃板栗的，而且非常有利於胎兒的成長，懷孕期間是可以吃板栗的，但是要注意適量，因為板栗吃多了的話是不利於消化的，為了寶寶的健康，寶媽們一定要注意飲食問題哦