平時一定要多喝水，喝水的最佳時間是什麼時候

水在我們人體中所佔的比例是非常大的，我們每天都必須要喝水，也沒有辦法離開水。一般一個成年人，每天至少要喝6到8杯的水，如果平時吃流食或者稀飯比較多的，可以適量的減少喝水的量，如果是老年人或者兒童，一天也需要喝4到6杯的水，那麼喝水的最佳時間是什麼時候？

喝水的最佳時間

1.一般早上起牀以後，我們會先梳洗一下，梳洗完以後應該在空腹的情況下喝一杯水，這樣可以補充我們在睡覺的時候流失掉的的水分時間，大概是在早上七點半左右的時候。

2.九點大概是我們開始上班的時間，這個時候我們可以到辦公室裏先喝一杯水，讓我們可以迅速的進入到工作的狀態。

3.長時間坐着工作很容易會導致情緒過度的緊張，大概在早上11點鐘左右的時候，我們可以起來活動一下的同時，喝一杯水清醒頭腦。

4.一點大概是我們吃完午餐之後的半個小時到一個小時左右的時間，這個時候喝一點水，對我們的消化吸收是有一定的好處的。

5.通常我們會喝一些咖啡來達到提神醒腦的效果，但其實喝水是更加健康的一種選擇，在下午三點鐘左右的時候，我們可以喝一杯水來達到這個目的。

6.五點半差不多就該下班了，在下班之前我們可以先喝一杯水，這樣會讓我們在吃晚餐的時候減少進食量，可以起到一定的瘦身效果。

7.晚上八點是我們應該喝的最後一杯水了，因為在睡覺之前的兩個小時就不能再進食任何的食物，包括也不能喝水了，所以八點的這一杯水是非常重要的。

以上推薦的這些是喝水的最佳時間，當然我們喝水不一定要嚴格按照這個時間來進行，如果覺得口渴了，就應該要補充水分了，但是一般覺得口渴的時候，其實身體已經是一個極度缺水的狀態了，最好不要讓自己有感覺口渴的情況出現。