甘油三酯高吃什麼食物比較好

甘油三酯高通俗點講就是人體中脂肪酸含量比較高，甘油三酯長期偏高，可能會引起血管堵塞，供血不足，從而引發心血管疾病和糖尿病等，因此，甘油三酯長期偏高是十分危險的。但其實，甘油三酯高也並不可怕，只要我們平常注意飲食，就能很好的控制甘油三酯的水平。那麼，甘油三酯高吃什麼食物比較好呢。

一、甘油三酯高吃什麼食物比較好

1.豆類

比如豆腐、豆芽、豆皮等。因為豆製品的主要原料是大豆，大豆中含有豐富的卵磷脂，可以有效地降低血液中膽固醇的含量，避免血液粘稠，從而起到降低甘油三酯的效果。

2.蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的膳食纖維，能夠促使人體通便排毒，擴張血管，預防血液凝聚，油脂類食物在身體中堆積。

3.深海魚類

比如金槍魚、大馬哈魚、多寶魚等。醫學研究表明，深海魚類含有多種不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇，降低甘油三酯，從而降低血液粘稠度。

4、新鮮蔬菜

如黃瓜等。黃瓜雖然普通，但功效卻一點也不普通。黃瓜有清熱利尿的作用，富含大量維生素，可以促進腸道蠕動將一些食物殘渣排出，降低身體對膽固醇的吸收，促進和加快代謝。

二、飲食技巧

1.少吃脂肪含量過多的食物

脂肪攝入過多，可使甘油三酯的含量升高，而且對血液有一定的凝固作用，嚴重的會引發心腦血管疾病。

2.限制膽固醇的攝入量

膽固醇雖然是人體必需的物質，但過多也會導致血液粘稠，從而導致甘油三酯含量較高。而植物固醇和豆固醇確有降低膽固醇的作用。因此甘油三酯高的朋友可以多吃點豆製品、稻穀、玉米等富含豆固醇和植物固醇的食物。

3.注意補充蛋白質。

蛋白質是人體新陳代謝必需的物質，因此，甘油三酯高的朋友在減少脂肪的攝入的同時，還要注重補充適量的蛋白質，促進機體新陳代謝，降低甘油三酯含量。

好了，通過小編的介紹，大家都知道甘油三酯高吃什麼食物比較好了麼?其實甘油三酯高了並不可拍，只要平常注意飲食，多休息，多吃具有降低甘油三酯功效的食物，也能收到較好的效果。其實，今天小編分享的食物也不僅僅是高甘油三酯患者才可以吃，平常人也可食用，畢竟營養豐富，而且還能起到預防甘油三酯偏高的情況發生，小夥伴們趕緊收藏行動起來吧!