藍花的餐飲精選

食材明細主料西藍花（一顆）鴨肉（2片）胡蘿蔔（小半個）洋葱（適量）輔料胡椒粉（適量）香草（少許）調料鹽（少許）沙拉醬（適量）清淡（口味）拌（工藝）半小時（耗時）普通（難度）西藍花鴨肉沙拉的做法步驟1、成品圖來一張！我的晚餐，簡單美味，減肥菜譜。2、準備一些...

“簡單又清爽的快手炒菜，營養美味！”食材明細主料西藍花（1棵）廣式香腸（3根）輔料鹽（少許）小蘇打（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西藍花炒臘腸的做法步驟1、準備的原料。2、清水加小蘇打，將西藍花泡幾分鐘。3、泡好的西藍...

“適合一歲以上的寶寶。”食材明細主料牛肉（適量）輔料西藍花（適量）土豆（適量）寶寶油（適量）鹹鮮（口味）燉（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）西藍花土豆燉牛肉的做法步驟1、所有食材清洗乾淨切小塊。2、起鍋燒油下入牛肉。3、翻炒制牛肉九分...

食材明細主料蓮藕（半根）西藍花（半根）胡蘿蔔（半根）剩餘米飯（2碗）調料鹽（少許）清淡（口味）煮（工藝）半小時（耗時）普通（難度）蓮藕西藍花胡蘿蔔粥的做法步驟1、西藍花切塊，蓮藕去皮，切塊備用。2、胡蘿蔔去皮切塊備用。3、將胡蘿蔔和蓮藕倒入電刀...

食材明細主料西藍花（適量）山藥（適量）輔料大米（適量）小米（適量）清淡（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）西藍花山藥雙米粥的做法步驟1、準備好所有食材。2、山藥胡蘿蔔切碎，西藍花焯水切碎。3、提前泡好的大米和小米倒入鍋中加適量水...

食材明細主料魷魚（2條）蒜苗（30g）西藍花（50g）輔料辣椒（2個）米酒（50毫升）調料油（少量）蠔油（適量）醬油（適量）微辣（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）高級（難度）蒜苗魷魚炒西藍花的做法步驟1、西藍花焯水。2、食材準備好。3、魷魚焯水。4、熱油放魷魚蒜苗...

食材明細主料大蝦（20個）西藍花（1個）輔料檸檬（半個）調料料酒（1勺）鹽（適量）生抽（適量）蠔油（適量）鹹香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒蝦仁的做法步驟1、西藍花洗淨備用，大蝦去蝦頭抽蝦線，去皮備用。2、大蝦去皮加1個蛋清，1勺料酒，1...

食材明細主料西藍花（250g）輔料蒜瓣（3個）調料豬油（適量）鹽（少量）蠔油（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）素炒西藍花的做法步驟1、西藍花焯水。2、蒜瓣拍好。3、焯水後撈出。4、熱油放蒜瓣西蘭花一起炒。5、炒一兩分鐘調味。...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘西蘭花有增強免疫力的功效，花菜的維生素C很高，能促進肝臟排毒，增加抗病能力，還抗癌，另外吃這個不容易發胖。主料葱：少許土豆：200g紅椒：適量西蘭花：300g輔料鹽：2...

“西藍花聖誕樹用蛋清做白雪，西藍花做聖誕樹，用m豆胡蘿蔔做裝飾，聖誕的歡樂氣氛油然而生，大家做起來吧。”食材明細主料西藍花（500g）雞蛋（3個）胡蘿蔔（少許）m豆（1盒）輔料鹽（適量）花椒（適量）雞精（少許）菜籽油（適量）清淡（口味）炒（工藝）半小時（耗時...

“西藍花維生素C含量極高，有利於人體的生長髮育，增強人體免疫功能，還可以潤腸通便”食材明細主料西藍花（一個）調料蒜瓣（3瓣）蠔油（一勺）生抽（一勺）食用油（適量）鹹香（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）蒜蓉西藍花的做法步驟1、西蘭花用洗...

“每個人一生總有一兩個最愛吃、而且百吃不厭的菜餚，家常菜其實並沒有使用大量的名貴佐料，無外乎常見的辣椒、葱薑蒜，它們的比例多少，或炒菜火候大小，全憑自個兒把握，故而形成每個家庭不一樣的味道。就是這簡簡單單的家常味...

“隨便炒的菜，青梗花菜和西藍花炒在一起。故，起名青梗愛上西藍花”食材明細主料青梗花菜（半朵）西藍花（半朵）輔料大葱（少許）紅辣椒（少許）鹽（少許）雞精（少許）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）青梗愛上西藍花的做法步驟1、準備食材，半...

食材明細主料西藍花（1顆）裏脊肉（150g）輔料薑末（適量）食鹽（適量）生抽（1勺）蒜蓉（1勺）蒜香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）蒜蓉裏脊西藍花的做法步驟1、炒鍋燒熱下油，下入薑末，然後放裏脊肉翻炒。2、將裏脊肉炒至變色。3、放入西藍花翻炒...

食材明細主料西藍花（1個）泡菜（5g）輔料姜（3g）蒜（3g）鹽（2-3g）生抽（3ml）蔬之鮮（2g）原味（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）素炒西蘭花的做法步驟1、首先將姜蒜切成顆粒西藍花洗乾淨切成小塊將水燒開把西藍花放入煮1分鐘左右過濾出2、倒油放...

食材明細主料西藍花（適量）木耳（適量）胡蘿蔔（適量）輔料鹽（適量）味精（適量）原味（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西藍花炒胡蘿蔔木耳的做法步驟1、原料。2、西藍花切塊，胡蘿蔔切片。木耳洗淨。3、熱鍋冷油。4、倒入西藍花胡蘿蔔木耳，快...

準備時間:18分鐘　　　　烹飪時間:18分鐘西藍花炒洋葱，大家可以適量吃點西紅柿土豆炒茄條，營養又易消化。其中西蘭花的營養十分豐富，可以製作成各種不同的菜餚，與此同時，洋葱的口感也是十分不錯的...

“西餐派很多，西藍花烤肉可作為主餐，也可作為副餐。”食材明細主料黃油（100g）雞蛋（5個）麪粉（2.5dl）西藍花（適量）烤肉（適量）輔料胡椒粉（少許）鹽（適量）牛奶（1dl）奶酪（適量）奶香（口味）烤（工藝）一小時（耗時）高級（難度）西藍花烤肉派的做法步驟1、做派摸...

“寶貝超級喜歡😍西藍花，搭配胡蘿蔔，色澤鮮亮，營養豐富。”食材明細主料西藍花（300克）胡蘿蔔（半根）輔料葱花（小段）味極鮮（1勺）鹽（少許）油（2勺）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西藍花小炒的做法步驟1、備好食材2、胡蘿蔔切菱形片，葱...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘做法簡單的熱炒西藍花，是我很喜歡吃的一道菜，因為我覺得我們就應該多吃一點綠油油的蔬菜，那樣對身體也是很好的，要多攝取一點維生素等東西，西蘭花就能滿足...

“拿前面的白醬做一道超簡單濃湯，簡單早餐的營養配搭。”食材明細主料西藍花（2-3朵）輔料貝夏梅爾奶油調味醬（適量）甜味（口味）燒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西藍花牛奶濃湯的做法步驟1、1、材料準備；2、2、西藍花放入沸水焯一下，瀝...

“常吃西藍花可以防癌，提高機體免疫力，增加血管彈性。西藍花、胡蘿蔔、臘肉一起炒，營養更加豐富、色澤豔麗口味獨特。”食材明細主料西藍花（250g）胡蘿蔔（適量）臘腸（1根）輔料花椒（適量）鹽（適量）雞精（少許）菜籽油（適量）香油（少許）蠔油（適量）...

食材明細主料西藍花（適量）蘑菇（適量）火腿（適量）調料玉米油（8毫升）鹽（少許）生抽（3毫升）清淡（口味）燒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）西藍花炒蘑菇的做法步驟1、準備所需要的材料。2、油鍋起火燒六成熟倒入玉米油，倒入蘑菇和火腿煸炒。3、倒入...

“懶人做法，人少非常適合這樣搭配，多樣化食材放在一起，營養又好吃。”食材明細主料西藍花（適量）豬肉（適量）輔料胡蘿蔔（適量）調料玉米油（適量）鹽（適量）蠔油（適量）生抽（適量）白糖（適量）澱粉（適量）胡椒粉（適量）鹹香（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度...

“簡單鮮美高效的的的快手小炒.”食材明細主料西藍花（適量）紅蘿蔔（適量）葱白（適量）輔料食鹽（適量）白糖（適量）芡粉（適量）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）田園炒西藍花的做法步驟1、處理主料西藍花洗乾淨然後焯水備用，出來鮮亮顏色...