素炒西兰花的餐饮精选

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：一颗辅料蒜：三颗盐：适量食用油：适量具体步骤1.将西兰花掰成小块，热水焯一分钟左右捞出沥水，油热放蒜呛锅2.放入焯好的西兰花，加适量盐翻炒出锅。...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1小颗红椒：3粒麻椒：一小把辅料咸盐：少许十三香：少许具体步骤西兰花掰开，洗净备用。在锅里烧开水，水开后放入西兰花焯一下。（这步可以稍微放一点点...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：一朵青椒：一个黄瓜：半根西红柿：一个辅料米酒：适量食盐：适量白糖：适量鸡精：适量具体步骤1.西兰花洗净，用盐水浸泡15分钟，冲洗干净后沥干水分。2.洗净...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：250辅料胡萝卜：适量油：适量盐：适量具体步骤1.原料准备好2.西兰花洗净切开3.胡萝卜切丝4.准备好油5.准备蒜末6.蒜末炝锅7.放西兰花炒8.翻炒9....

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1个辅料干辣椒段：数个食盐：1勺食用油：适量水：适量具体步骤1.将西兰花掰成小块，洗干净，沥干水分2.锅内加入适量水，大火烧开后，放入一勺盐3.下入西兰花焯...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:15分钟主料西兰花：150辅料红椒：1个蒜泥：少许油：1勺盐：1勺具体步骤1.西兰花削成小朵，洗净。2.锅里放清水，加点盐，滴几滴油。3.水开后，放入西兰花烫20秒左右，倒去盐水，滤...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1个辅料蒜：两瓣蚝油：适量味精：适量五香面：适量具体步骤1.切好西兰花2.切好蒜茉3.烧水4.水开把西兰花氽下5.放少量油6.油稍热，放入蒜茉五香面炒...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：200胡萝卜：80圆椒：1个辅料鸡精：2油：适量盐：适量蒜：3粒香油：3具体步骤1.掰成小朵，焯烫过冷水沥干2.切块3.切片4.切末5.热锅放少许油先炒胡萝卜6.加...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：200红萝卜：20腐竹：50木耳：5辅料油：10蚝油：10盐：2具体步骤1.腐竹和木耳提前泡发洗净。2.西兰花摘小朵洗净。3.蒜切末，红萝卜切片待用。4.锅内水加...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：300辅料油：适量蒜：适量盐：适量具体步骤1.西兰花摘成小朵，洗净沥干水分2.锅内倒油，放入西兰花快速翻炒3.加入少许的水炖煮40秒4.加盐，蚝油，蒜，翻炒均匀，...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料胡萝卜片：2西兰花：150辅料姜末：1葱末：1精盐：1小勺花椒粉：1/2小勺豆油：1大勺具体步骤1.焯烫过的半个西兰花过凉水备用。2.1大勺豆油热后放入1克葱末、1克...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：200胡萝卜：100辅料油：适量盐：适量大葱：适量蒜：适量黑木耳：80香菇：2个具体步骤1.西兰花洗净2.香菇，胡萝卜切块3.黑木耳泡好4.热油放葱炒香5.放入黑...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：400辅料鸡精：适量香油：适量番茄：适量青椒：适量大蒜：适量盐：适量具体步骤1.西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下2.青椒，番茄，大...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：240胡萝卜：1根青椒：1个辅料盐：1匙酱油：1勺食用油：适量具体步骤1.所有食材清洗干净，西兰花掰小块，胡萝卜切片，青椒掰块。2.烧热水，西兰花焯水后捞出...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：250辅料盐：适量油：适量具体步骤1.西兰花洗净，沥干水分。2.铁锅烧热。3.热锅加油。4.倒入西兰花，大火快炒，期间喷入适量的清水，加入适量的盐。5....

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：500辅料油：适量姜：适量味精：半勺白糖：半勺盐：适量蒜：适量具体步骤1.准备一颗西兰花。2.西兰花分成小朵，用清水清洗。3.沥干水分。4.锅加一碗水，倒...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：300红柿子椒：2个辅料油：适量盐：适量蚝油：适量具体步骤1.红椒切块。2.西兰花掰成小朵，在盐水中浸泡一会，冲洗干净。3.锅中烧开水，将西兰花烫一分钟...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：2个辅料油：适量酱油：适量姜：适量盐：适量糖：适量具体步骤1.西兰花洗干净，切块。2.烧一锅水，焯一下，不用焯太久哦。3.盛起。4.热油锅。5.下姜丝、西...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1个辅料蒜蓉：适量具体步骤1.西兰花摘成小块2.拍两粒蒜蓉3.水开了之后下西兰花约半分钟，过冷水，保证它的爽口4.烧热锅下蒜蓉爆一下5.倒进西兰花炒...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料胡萝卜：2根西兰花：1颗辅料蒜：1粒具体步骤1.西兰花和胡萝卜焯水后装盘2.锅里放油，下蒜炒香，倒入西兰花和胡萝卜，翻炒3.炒两分钟后加少许盐，鸡精。翻炒均匀就...

食材明细主料西兰花（一颗）辅料大蒜（适量）调料盐（适量）油（适量）蚝油（适量）糖（适量）香油（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）素炒西兰花的做法步骤1、先把西兰花焯水一分钟捞起过冷水沥干水分。2、切点蒜末。3、锅里热油爆香蒜末...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：400辅料盐：适量五香粉：适量胡萝卜：适量鸡精：适量油：适量干辣椒：适量具体步骤1.准备洗好的西兰花。2.在开水中焯一下。捞出。3.锅中放入蒜片，姜片...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：450胡萝卜：50辅料盐：适量耗油：适量油：适量具体步骤1.准备好材料。2.西兰花摘小朵，洗净后煮一锅开水，放一点盐和几滴油，下西兰花焯一分钟，然后过凉...

准备时间:无　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：1个辅料蒜头：适量蚝油：适量盐：适量鸡精：适量具体步骤1.西兰花一颗，切成小朵，用淡盐水泡一会2.锅里烧开水下一勺盐3.下西兰花焯水，捞出过冷水4.锅烧热...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：300辅料油：适量干辣椒：适量生抽：适量花椒：适量盐：适量白糖：适量葱姜蒜：适量具体步骤1.西兰花洗净后切成小朵，2.入开水锅中氽烫至熟，3.捞出过凉水，4....