減肥可以吃煎餅嗎

煎餅一般是由粗糧做成的，含有的營養價值也是很高的，但是一些正在減肥的人可能認為煎餅沒油，吃起來可能會讓自己變瘦，因此會食用大量的煎餅來達到減肥的功效。你對煎餅的認知有多少呢？那麼減肥可以吃煎餅嗎?讓我們一起來看看吧！

減肥可以吃煎餅嗎

如果你正在減肥，最好不要吃煎餅。因為一份煎餅的熱量相當於一份正餐，如果吃了煎餅之後再吃正餐，會導致熱量多餘，打亂了整個減肥計劃。

一般來說，100克的煎餅裡面包含熱量325大卡、碳水化合物61克、蛋白質9克、纖維素2克、脂肪5.7克等。相對來說，雜糧煎餅的熱量還是挺高的。與一些我們所熟知的高熱量食物比較下，薯條的熱量僅是298大卡、漢堡包的熱量僅是256大卡。一個完整的煎餅除了它的外皮之外，還有裡面的蔬菜、肉類等餡，所以正在減肥的妹子還是先忌忌口吧。

減肥期間不宜吃以下幾種食物：

1、巧克力麵包

烘餅代替巧克力麵包：巧克力麵包所含的脂肪高達18克，比烘餅所含的脂肪多18倍。因此減肥瘦身者應選吃低脂肪的麵包。

2、冰淇淋

果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品種眾多，脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇。看似美麗的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!

3、果仁碎

許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎，其實果仁所含的營養甚多，有蛋白質、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪，有助降低血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易致肥。

4、七彩糖條

彩色糖條和棉花糖雖無脂肪，但糖分很高。糖營養價值很低，只提供熱量，多吃容易致肥，1湯匙彩色糖條，含60卡路里。

5、朱古力碎

朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白質，絕對是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及熱量倍增。

6、羊肉排

煎豬肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪為36克，比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍。

7、香腸

漢堡包代替烤香腸：每根香腸皮下所隱藏的脂肪高達30克，而乳酪漢堡包只含脂肪13克，並且內夾色拉蔬菜、西紅柿片、乳酪和肉，營養更好。

8、花生

撒有鹽粒的小糕點代替花生米：花生米是大眾愛吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以滿足節制飲食者一天的日需量。所以應選吃低脂肪或無脂肪的小吃，而撒有鹽粒的小糕點幾乎不含脂肪。

看了小編的這篇文章，你是否已經對減肥可以吃煎餅嗎這個問題有了認知呢？是的，還是不建議減肥期間食用煎餅的，因為煎餅含有的熱量太高了，可能會在無形之中增加你的體重哦！同時小編還為你介紹了其他減肥不適宜吃的食物，千萬要記住了哦！