減肥零食有哪些

自從開啟了逛吃模式，體重的呈直線飆升。回想當年，也曾是弱柳扶風，飄飄欲仙的，再看看現在，每每想到都是打折狂甩——想減肥！但是卻有管不住愛吃零食的嘴。魚和熊掌難以兼得，零食似乎成了減肥的頭號天敵。但是，總有幾款零食既能夠滿足你的好吃的嘴又能讓你的身材保持火辣。一起來看看吧!

一、減肥零食有哪些

零食各種各樣，並不是所有零食都會讓你長胖，一些健康零食其實還能幫你減肉。那想減肥可以吃哪些零食呢?

1.各類水果

水果膳食纖維豐富，能促進腸胃蠕動、助消化;此外，它們還富含多種維生素，非常適合減肥的你。平時可以把獼猴桃、西柚等水果當零食吃。它們維生素C非常豐富，不僅有美容養顏的效果，還能幫助身體合成肉鹼，促進脂肪燃燒。

2.多樣奶製品

酸奶、低脂牛奶熱量低，且蛋白質含量較高，能夠帶來很強的飽腹感，想吃零食可以選它們。不過市場上奶製品很多，你要擦亮眼睛，儘量避免各種風味奶製品，最好選擇純奶，如果想要豐富它們的味道，自己往裡面新增新鮮水果更健康。

3. 堅果類

杏仁、核桃等堅果富含不飽合脂肪酸，適量食用可以幫助降低體內膽固醇，有益心血管健康。另外，它們還富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，有效防止便祕。不過，它們熱量不低，吃的時候要適量，每次吃個幾粒就該停手了。

4.果乾類

很多女生都愛吃果脯，但不能隨便吃，那些營養價值較低而糖分又很高的還是要儘量避免。平時想吃，可以適當吃葡萄乾、藍莓幹。藍莓有季節性且儲存時間不長，而選藍莓幹就不會有這樣的煩惱，另外，它富含的多酚物質能促進脂肪分解;葡萄乾富含維生素C和維生素E，能為面板提供氧化保護，還有助減肥，但它糖分不低，不能多吃。

二、為什麼你總想吃零食

有些人可以一天不吃零食，而你卻不吃零食就坐不住?搞清楚為什麼總想吃零食，才能幫你更好的抵抗零食誘惑。

1. 如果飯沒吃飽，易產生一定的飢餓感，但這個時候又沒到飯點，你可能就會想吃點零食來充飢。

2.心情不好或壓力大時，可能會導致你吃零食的慾望很強烈。而且當嘴巴和食物接觸時，它能通過面板神經給大腦傳遞慰藉的感覺;當咀嚼吞嚥食物時，會轉移你的注意力，緩解緊張情緒，還會在大腦攝食中樞產生一個興奮區，讓你越吃越開心，就更難停嘴了。

採用以上減肥零食的方法，吃對了就是甩肉機！解饞的同時還能不發胖，真的是魚和熊掌兼得了。而且，平時吃點零食還能夠消除不開心的情緒呢，減肥需要堅持，堅持的道路也容易出現煩躁情緒，零食也能幫助小仙女們緩解情緒，想要減肥又喜歡吃零食的小仙女們，可以嘗試一下哦。