美白吃什麼食物

夏天的女孩子都是討厭太陽的，因為夏天的太陽是毒辣的，給人的感覺就是討厭煩躁，重要的是夏天人要變黑，變黑怎麼辦呢，今天就來講美白吃什麼食物呢，有哪些食物不僅可以美白面板還有可以有效的補充能量，下面就來看看吧。

美白吃什麼食物

1.姜

姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的薑辣素進入體內後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝薑茶還能治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法。

2.豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤面板的作用。

3.白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。

4.胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

5.蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使面板白嫩。

6.甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

7.蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

8.絲瓜

絲瓜能潤滑面板，防止面板產生皺紋。

9.黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。

10.冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，面板白淨。

11.檸檬水

水是保證面板美白的關鍵因素，平時白天要多喝水，可以嘗試喝檸檬水。買新鮮的檸檬切片放入冰箱，用涼水沖泡，代替飲用水。

12.飲食美白

多吃富含維生素c的蔬果，儘量少吃感光性蔬菜，比如香菜和芹菜。

美白吃什麼食物，可是對女生很重要的哦。因為正所謂一白遮白醜，只要一個女生變白了，怎麼看都不會覺得醜。姜呢，可是很重要的美白食物，含有很多維生素和蛋白質，喝薑茶可以治療輕微的感冒，也可以補充能量，防止黑斑的增長。