做月子怎麼吃

生小孩的媽媽往往是最偉大的，也是最辛苦的。對於吃的食物也是有要求的。那麼，究竟做月子怎麼吃呢？這是比較關鍵的。下面，小編就一起告訴大家坐月子應該吃哪些食物是比較有營養而且蛋白質成分又是比較高的食物有哪些：

做月子怎麼吃

一、均衡營養

產後身體恢復得如何，就要看月子裡的飲食是否均衡了。事實上，日常飲食，除了攝取適宜的肉類之外，還要搭配蛋、海鮮和蔬菜。蛋類除了含有豐富的蛋白質外，還含有維生素a、d、e和磷、鐵、鈣等。

魚蝦等海鮮，不僅熱量低，所含的蛋白質品質又較一般肉類為優，是產後絕佳的營養來源。蔬果的好處則是在於它含有多種豐富的礦物質和維生素，是肉類所不及的，產婦不妨多吃，而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動，使排便順暢。

二、飲食清淡

很多人認為，產後需要進補就每一天都大魚大肉的，其實這樣對我們的產後媽媽的健康是不利的，飲食要清淡些這一點是非常重要的。

產後初期的飲食應以清淡、稀薄為宜。所謂清淡，並非指不放鹽等調味料，完全不沾葷腥，而是視產婦身體狀況而定。

例如：產婦若有水腫現象，便應減少鹽及調味醬油的攝取量。產後5-7天應以雞蛋、米粥、軟飯、麵條、蔬菜等為主，暫勿食油膩之物，如雞、豬蹄等。產後5天若胃消化功能正常，苔無厚膩，可進補雞、魚、肉、豬蹄、排骨等食物。每日4-6餐，但不可食過飽或過於油膩。

三、少量多餐

孕婦分娩後，身體十分虛弱，食慾也不佳，因此，建議採取餐次增加、分量減少的方式，以減輕腸胃負擔，同時也有利於營養的吸收。

四、補充水分

在分娩的過程中，孕婦朋友會失去大量的水分，所以，我們坐月子的時候一定要注意補水，補水的方法也是有講究的哦。

利用薄粥、鮮美的湯汁，給予產婦充分的營養與水分，不僅可以促進母體的康復，又能增加乳汁的分泌量。

五、藥膳調理

一般認為“藥補不如食補”。而將中藥與食物結合，所研究出來的“藥膳”，不但可以改善體質，更具有滋補養生之效，甚而兼具色香味美，可謂“食中極致”了。“藥膳”可以利用中藥的藥效，讓產婦的筋脈氣血得到最適當的調養，所以，千萬不要小看了這項流傳數千年的古老傳統。

六、切忌盲目進補

盲目地進食補藥和補品，如人蔘等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便祕、牙齦出血、口臭等等不良症狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等。

做月子怎麼吃呢以上，是小編告訴大家坐月子應該吃的食物。往往坐月子一定要做好，不然以後有什麼後遺症是很麻煩的。對自己的身體也是有很大的壞處的。所以，坐月子一定要記住這些生活當中的小常識，是對自己有很大的幫助。