做什麼菜給孕媽吃，吃什麼胎兒好

對於懷上寶寶的孕媽來說，寶寶的一切都很重要，二第一次當孕媽的人來說，這些家長父親母親，他們都有很多不知道的，什麼能吃，什麼不能吃，吃了會影響胎兒還是會影響孕媽，這些都很重要一點都不能馬虎，因為馬虎一點就有可能傷到寶寶和媽媽

一、吃什麼胎兒好

對於準媽媽來說，都希望自己肚子裡的寶寶能夠健健康康地生長，為了對胎兒好，準媽媽會改掉一些不良的習慣，飲食方面也需要多瞭解噢，因為吃對食物也可以防止胎兒出現畸形。

1、含葉酸豐富的食物

葉酸是胎兒腦發育中的“支柱”，葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血，在孕前和孕早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經管畸形。

2、代表食物

普遍存在於有葉蔬菜之中，如青菜、捲心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有較多葉酸，動物肝臟中、牛肉中也比較多

3、含鐵豐富的食物　　

寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等原料來製造，所以孕期鐵的消耗量要比非孕期時高。同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更引起血中血紅蛋白的下降。再由於孕媽咪早期妊娠反應食慾不佳，或挑食，飲食不當的原因引起鐵攝入不足，自然就可能會貧血。

4、代表食物

動物的內臟如肝、心等，紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等。

5、小貼士

植物來源的鐵在孕期相對吸收率較低，只能作為輔助，不全能靠這些來補鐵。蔬菜中菠菜的鐵含量較高，但其中含有的草酸會抑制鐵的吸收，因此並非補鐵的良好選擇。

二、推薦食譜

推薦食譜：小白菜雞肝粥

材料：雞肝100g，小白菜1顆，剩飯200g，鹽適量。

做法：

1、新鮮雞肝泡水2小時以上，去除毒素。

2、鍋中水燒開，放入雞肝焯熟，撈出，去除表面的血末。

3、將雞肝切小塊。

4、將剩飯倒入鍋里加適量水大火燒開。

5、小白菜洗淨切碎。

6、鍋開後，轉小火，放入雞肝，攪勻略煮1分左右。

7、再放入小白菜碎攪勻，撒入一點點鹽調味，關火即可。

推薦食譜：牛肉蔬菜濃湯

材料：牛肉100g，芹菜50g，西紅柿1個，土豆50g，洋蔥50g，黃油、麵粉、鹽、味精、胡椒各適量。

做法：

1、牛肉切成小丁。土豆、洋蔥去外皮，與芹菜莖分別切成小粒。蕃茄在熱水中浸泡2分鐘後剝去外皮，切成薄片。

2、牛肉丁在沸水中汆燙2遍，加清水約1000ml，用火煮30-40分鐘至八成熟。

3、中火加熱鍋中的黃油，稍有熱氣即放入麵粉，改小火不斷翻動、碾碎小面塊炒勻。

4、麵粉炒出香味並呈金黃色時，依次將洋蔥丁、土豆丁、芹菜丁和番茄片放入，一同翻炒2分鐘。

5、加入已經煮過的牛肉和牛肉湯，改大火燒沸後，調入鹽、味精並改小火慢燉15分鐘(過程中要每隔5分鐘充分攪動1次)，食用前調入黑胡椒粒即可。

對於第一次做孕媽的人來說，吃什麼胎兒好，什麼都是不懂得年紀雖然小心翼翼但是還是有很多東西會不知道，沒辦法注意，今天給剛剛當上孕媽和爸爸的人推薦的一些使用菜譜，和一些對孕媽和寶寶很好的食物，孕媽可以適當的多吃一些，這樣都好。