吃什麼能長頭髮濃密呢

人隨著年齡的不斷增長，身體的機能也隨之會發生一定的變化~~此時的小編看看自己的父母因為歲月的不斷六十，從而導致頭髮的不斷稀疏，內心不禁有一股憂傷流過~~現在我們不如就來說說吃什麼能長頭髮濃密呢吧~~說不定這些會對你和你的長輩們有所幫助吧~~

吃什麼能長頭髮濃密呢

1、黃豆、黑豆

推薦豆類有兩個理由,一個是超高的植物性蛋白含量,每100克黃豆蛋白質含量超過30g,甚至比肉類蛋白質都高,當然是最適合補充頭髮營養的食物;第二個理由是豆類含有一些植物雌激素,尤其對於女性養髮是很不錯選擇。綜合來看是幾乎是最適合養髮的食物,每天一杯豆漿就是特別好的習慣。

2、黑芝麻

黑芝麻本身就是個小型營養倉庫,蛋白質、維生素、礦物質含量都很足,還含有豐富的卵磷脂,卵磷脂被認為是非常有益大腦活力的一類成分,也可能影響頭髮的生長髮育。中醫自然不必多說了,一直主張黑芝麻生髮和黑髮的功效,有意思的是西醫也很認可黑芝麻的養髮功效,有不少國外研究課題都指出黑芝麻有“亮澤頭髮”的功效,其實也是頭髮營養充足的一種表現。

3、核桃

堅果類的食物一般都有一些抗衰老的功效,可以略微促進細胞的活性。核桃中維生素很豐富,也有像ω-3脂肪酸這類的增強細胞功能的好東西。有研究表明常吃堅果的人更長壽,既然是這樣的話,那麼延長頭髮壽命也是一樣的道理。

4、肉類

沒有什麼神祕的,就是蛋白質,而且動物性蛋白質比植物性蛋白質價值更高。現在更提倡吃禽類(雞、鴨等)和魚類,少吃豬肉、牛肉和羊肉,因為家禽和魚類的脂肪更低、不飽和脂肪酸更高,更有利於健康。我看到有些報道指出三文魚含有的一種成分可以促進頭髮生長,真假先不說,就說這優質的魚類本身就是頭髮的大補。

5、粗糧

粗糧的範圍其實很廣,玉米、紫米、燕麥、蕎麥還有各種豆類都算粗糧。粗糧有個很大的好處是可以降低膽固醇,對於人體的內分泌平衡很有作用,屬於間接促進了頭髮生長。粗糧中維生素B2含量也很高,對頭髮也好。養髮食療最經典的雜糧粥,不少人喝一段時間後反應頭髮出油現象減少、髮量增多,實踐證明是有一些效果的。

哈哈~~想必各位小輩們或者長輩們，看完吃什麼能長頭髮濃密呢的各類食譜菜餚後，是不是有所感觸後不再害怕脫髮的煩惱吧~~每天適當地進行補充營養，吃吃黃豆、黑豆、黑芝麻、核桃、粗糧等食物，相信你的頭髮一定能夠越來越美麗~~

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