你知道含蛋白質高的食物有哪些嗎

蛋白質是我們身體中非常重要的一個營養物質，如果缺乏蛋白質，身體就會出現疲勞，四肢無力，或者營養不良的現象，我們的身體可以說是離不開蛋白質的，所以吃一些高蛋白食物對我們的身體是非常有幫助的，那麼蛋白質高的食物有哪些呢。

蛋白質高的食物有哪些

一、奶

一般都是指牲畜的奶，生活中常見的有牛奶，羊奶等，這些奶中都含有豐富的蛋白質可以給身體提供足夠的能量和營養，而且除了蛋白質含量高以外，它們還含有豐富的鈣，能夠給身體補充鈣，不僅可以促進骨骼的生長髮育還能夠有效的預防骨質疏鬆，所以正在長身體的小朋友是可以多喝點奶的，老年人也可以喝奶，但最好選擇高鈣低脂奶或者是脫脂牛奶。

二、雞蛋

雞蛋是我們生活中常見的一種食物，大家都知道雞蛋的營養價值是非常高的，而且雞蛋的蛋白質含量也是非常豐富的，它的蛋白質大多數都是優質蛋白，非常容易被消化和吸收，所以很多喜歡鍛鍊的人甚至是運動員都非常喜歡吃雞蛋，而且雞蛋中還富含卵磷脂，可以對大腦起到保護作用，並且還能夠提高我們的記憶力以及增強身體的免疫能力和抵抗能力。

三、肉類

大部分指的是牲畜的肉，比如豬肉，羊肉，牛肉，魚肉，雞肉等等，這些食物中的蛋白質含量是非常高的，而且還能夠快速的轉化成能量，這些動物蛋白質是高於植物蛋白質的，所以想要給身體更好更快的補充蛋白質吃肉是最好的選擇。

除了上面給大家介紹的三種富含蛋白質的食物以外，像堅果，豆類這些都是富含蛋白質的，平時我們可以多吃一些花生，瓜子，杏仁，黃豆，大豆等等都能夠給身體補充蛋白質，而且這些食物的做法也是多種多樣的，大家也可以根據自己的口味喜好來選擇。