你知道月經期間吃什麼好呢
每個女性都會經歷月經的階段，體質不好的女生在來月經的時候就會出現痛經，頭疼，腰痠背痛的症狀，體質好一點的女生可能除了流點血也沒有什麼其他症狀了，在來月經的時候有很多需要注意的，比如飲食。今天就給大家介紹一下月季經期應該吃什麼才好哦。
月經期間吃什麼好呢
一、喝水
這個是最重要的，在來月經的時候一定要喝水，但是不能喝冷水，要喝溫水或者白開水哦，喝冷水的話可能會導致月經不調，出現經量過多或者痛經等現象，不喜歡喝白開水的可以加一點紅糖進去，能夠很好的緩解痛經的現象，還能夠幫助我們排出體內的廢血。
二、五穀雜糧
不管是平時還是來月經都應該多吃一些五穀雜糧，因為這些食物裡面的營養物質是非常豐富的，含有大量的維生素，氨基酸以及多種礦物質，多吃一些五穀雜糧能夠減輕經期腰痠背痛的現象，還能使我們的面板變得越來越健康。
三、酸奶
很多女性在來月經的時候都會出現便祕的症狀，可以說是非常苦惱了，如果不能順利排便的話就會對身體帶來一些危害，比如食慾下降，頭暈眼花等等，這個時候我們可以吃一些酸奶來緩解便祕的症狀，因為酸奶中含有豐富的益生菌，能夠調理腸道內失調的菌群，使的菌群平衡，這樣一來就能夠順利大便了，除了酸奶，蜂蜜也是可以多喝。
四、魚
大家都知道魚的蛋白質含量是非常高的，而且大部分是優質蛋白，能夠給身體補充營養。適合體弱多病，氣虛的女性。
現在大家已經知道了月經期間吃什麼好了吧？水是最重要的，其次就是要管住自己的嘴，不能吃生冷刺激的食物，比如冷飲，火鍋等，還有就是體質差的女性最好不要喝茶，因為茶葉中含有鞣酸，很多女生都會出現便祕的情況，喝茶的話只會加重便祕的情況。
