營養又好喝，減肥綠豆湯

夏天就快要來了，減肥要馬上實施起來了，要不然就不能穿好看的衣服了 ，夏天減肥是很困難的，因為有太多好吃的水果和零食，但是一定要通過合理的飲食才能減肥成功，綠豆就是很好的減肥食材，通過喝綠豆湯能有效的減肥，那麼綠豆湯都有什麼做法呢，我們來看一下。

一、綠豆湯怎麼喝可以減肥

一般來說，你可以把綠豆湯作為早晚飯，中飯正常食用，保持人體必需的營養元素，零食忌食，多喝水，有利於排毒利尿。綠豆湯營養豐富，含有各種人體必需的維生素、微量元素等，能夠清熱解毒、消暑止渴，更能減肥瘦身。

二、百合減肥綠豆湯

食材：綠豆、百合、鹽各適量。

做法：

1、把綠豆放入鍋中，加清水燒開。

2、煮至綠豆開花時，放入百合繼續煮。

3、當綠豆、百合熟透時放入鹽，攪拌均勻盛出即可。

功效：祛溼痺，清暑熱，減肥胖。適用於洩瀉、溼痺、屈伸不利、小便不暢、口乾、消渴、肥胖等症。

三、薄荷綠豆湯

食材：綠豆、薄荷各適量。

做法：

1、先把綠豆煮好。

2、將薄荷幹浸泡半小時，然後用大火煮沸冷卻，過濾，與之前冷卻的綠豆湯混合攪勻，即可食用。

功效：抗菌抑菌、消脂、解毒，常食對高血壓、腎炎都有較好的輔助治療作用。

四、綠豆湯減肥的注意事項

1、空腹不喝綠豆湯

綠豆性較為寒涼，空腹飲用容易對脾胃造成傷害。尤其是本身體質寒涼的人更加不宜空腹喝綠豆湯。空腹喝綠豆湯，可能會導致腰腿冷痛、腹瀉便稀等症狀。因此，在喝綠豆湯前，最好先進食其他食物。

2、不能同時喝綠豆湯和中藥

有胃腸薄弱肢酸乏力、全身畏寒、腰腿冷痛、腹瀉等症狀的人在服用中藥的時候則應該禁食綠豆，否則，不僅會降低藥物療效，而且還會加重病情。所以，服中藥時能否吃綠豆不可一概而論，應根據病情的寒熱虛實及所服中藥性味而定。

3、綠豆湯不能天天喝

綠豆湯解暑，夏天裡很多人都會饞綠豆湯，甚至天天都喝一碗。然而，物極必反，再好的東西也不能天天吃。一般情況下，成人一天喝2~3次。而小孩子則要依體質而論，喝前建議諮詢一下醫師。

4、煮綠豆湯加大量糖

煮綠豆湯時候，人們都喜歡往裡面新增糖，這樣子，綠豆湯口味更好。而對於減肥的人來說，加入了糖後，綠豆湯的減肥效果就大打折扣了。

5、腸胃不好的人不宜多喝綠豆湯

綠豆富含蛋白質，其含量甚至比雞肉還要多。大分子的蛋白質需要在酶的作用下被分解為氨基酸才可被吸收。身體虛弱，腸胃不好的人消化功能比較差，多喝綠豆湯會對腸胃造成負擔，導致消化不良，脹氣、腹瀉等症狀。

6、不宜用金屬鍋來煮綠豆湯

綠豆皮中含有類黃酮，這種物質和金屬離子作用後會形成顏色比較深的複合物。這種複合物很難消化，食用後會導致腸胃不適或消化不良等問題。

夏天減肥是困難的，但是隻要我們有決心，就一定能成功的，我們可以通過積極地減肥方法和健康的飲食減去身上多餘的肥肉，夏天喝綠豆湯不僅能減肥還能清火氣，綠豆湯是很好的減肥食材，減肥綠豆湯既營養又減肥，簡直是減肥必備良品哦。