腰果吃了好嗎

乾果堅果類是人們的最愛，裡面有很優質的脂肪含量，味道豐富美味。逢年過節或者西餐糕點中是個必不可少的食物。那我們就來了解一下最受歡迎的腰果，因為味道甜甜的被許多人喜愛。在中餐中也常常有它的身影，這種經常能接觸到的食物，那腰果吃了好嗎？

一、腰果吃了好嗎

腰果是一種營養價值和保健功效都極高的食物，它含有的蛋白質高達21%，油脂含量更是有40%之多。此外，它還含有多種維生素，對人體有很好的補益作用。

二、腰果的功效與作用

1、預防心血管疾病

腰果中的一些維生素和微量元素具有軟化血管的作用，在保護血管、防治心血管疾病方面有很大的作用。老年人如果適當吃一些腰果，是能夠預防動脈硬化、心腦血管疾病的。

2、延緩衰老

腰果中含有大量的油脂，並且具有優良的抗氧化劑，有延緩衰老的作用。並且，腰果中的這些成分還能夠使面板有光澤、起色好，起到潤膚美容的作用，女性朋友們可以適當吃一些。

3、增強抵抗力

經常吃腰果能夠提升人體抵抗病毒的能力，還能增強食慾，使體重增加。

4、防治癌症

腰果中含有大量的蛋白酶抑制劑，在預防癌症和控制癌症病情方面都有一定的作用。

5、消除疲勞

腰果中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生，適當食用可補充體力、緩解精神，適合容易感到疲倦的人群食用。

6、通乳

腰果還具有催乳的功效，適合產後乳汁分泌不足的婦女。

三、哪些人不適合吃腰果

1.腰果中含有很多種過敏原，因此過敏體質的人吃了很容易就會出現過敏反應。如果不曾吃過腰果的人，可嘗試著先吃1-2粒，如果有出現過敏反應，則不宜再吃，且嚴重者需要及時就醫。

2.如果是哮喘患者，更是不宜吃腰果。如果不小心吃了，有可能會引起致命的危險。對支氣管哮喘患者來說，腰果內的一些成分是很容易導致過敏性休克的。

3.如果肝膽功能不佳者，建議不吃或者少吃腰果，以免出現消化不良。

4.因腰果具有潤腸通便的作用，因此腸胃不佳者不宜食用。

5.患有痰多等咽喉類疾病的人群，也是不宜食用腰果的。

6.雖然腰果不會使人發胖，但還是建議適量，尤其是肥胖的人群。

腰果吃了好嗎？腰果吃多了好嗎？裡面含有的脂肪會不會使人變胖？通過以上閱讀相信大家都有所解答。腰果是好吃但是切記凡事成多就會遭來不必要的麻煩，還是要適量為好。一定要根據自身情況選著吃不吃腰果，吃多少。由於堅果類含有大量脂肪高蛋白減肥的人群一定要少食為妙。

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