夜宵吃什麼不易發胖
在現在社會的發展中，夜間捕食成了人們又一個新的生活方式。但在這個追求苗條健康的時代，很多人對夜宵忘卻止步。那麼夜宵吃什麼不易發胖呢?成為夜間愛好者的重中之重，很多人想過一個愉快的夜生活，又不想看著體重秤而煩惱。那麼就看看這篇文章，找出一個兩全的答案吧。
夜宵吃什麼不易發胖
1、香蕉
一般人誤以為食蕉會肥人，其實一隻香蕉只含100kcal，比食飯少一半，而纖維更比飯多一至兩倍。但營養師指出吃一隻香蕉太多，建議吃上一隻皇帝蕉就好，只有50kcal，而且蕉內含有鉀質;鉀質乃礦物質，沒熱量，可以維持神經運輸正常，令心跳正常，心境平和。
2、西紅柿
西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。而且，西紅柿中獨特的茄紅素還能抑制脂肪細胞增多。
3、低脂牛奶
低熱量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，這些物質能幫你更好地進入睡眠。如果是在睡前一個小時左右喝一杯溫牛奶，是可以有促進睡眠，安神的作用，對失眼很有好處。此外，乳製品中還富含支鏈氨基酸，它也能減少脂肪的合成。
4、黃瓜汁
把1根新鮮黃瓜和0.5升的豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，夏天熬夜時來一杯，消暑又解乏。黃瓜汁所含的許多元素都是頭髮和指甲所需要的，能預防頭髮脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。晚上餓了就喝上一杯，會有飽腹感，但又不會發胖哦!
5、維生素B族的食物
B族維生素能調節新陳代謝，穩定人的精神，緩解人的浮躁感。全麥食品中就含有豐富的B族維生素。誰願意晚上加班開夜車呢，因此晚上加班會會讓人覺得煩躁不已。因此，夜宵小編推薦燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等全麥食品。積。除了咀嚼性的食物，夜宵吃經過研磨的食物也不錯。因為經過研磨的食物要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋則比水煮蛋要容易消化，這樣就不會造成脂肪的堆積了。
原來吃夜宵還有這麼多學問啊，大家是不是想保持苗條生成的同時滿足自己的慾望呢，那麼看了夜宵吃吃什麼不易發胖這篇文章明白了其中的奧祕嗎?夜宵固然好吃，但是也要找對方法。對於減肥的朋友來說，不用過度擔心睡前吃東西會長胖了，是否肥胖的取決於你吃什麼的。
