這麼吃又好吃又營養！，羊奶怎麼吃

羊奶是大家公認的很有營養的一種飲品，很多人也開始每天都喝一杯羊奶來保持身體的營養所需了。那麼羊奶其實不只是只有直接喝這麼一種方法，還有很多有關羊奶的烹飪方法都是非常的好吃的。那麼羊奶怎麼吃才好吃以及有什麼注意事項呢？跟著小編來看看吧。

一、羊奶怎麼吃

1.先將1000ml水倒入乾淨的容器內,依次加入奶粉，菌粉攪拌均勻。(我不吃白糖估沒有加，做好後加蜂蜜會更好)

2.分125ml的8個杯子裝好，蓋好蓋子，放入酸奶機中。

3.預約8-10小時發酵即可。

4.可以加堅果蜂蜜味道贊

二、羊奶為什麼不能長期喝

羊奶中帶有一定的羶味，有些人會覺得很難聞，喝的時候會出現反感的情況;而且雖然適量的喝羊奶對身體是有好處的，但是喝羊奶過多也可能會對身體造成一定的傷害。

1.羊奶中葉酸含量比較少，寶寶長期只喝羊奶容易發生巨幼細胞性貧血;

2.而且過度飲用羊奶，會導致無法正常的吸收羊奶中的營養物質，可能反而會引起發燒以及扁桃體發炎等疾病。

3.過度飲用羊奶，會導致無法正常的吸收羊奶中的營養物質

三、喝羊奶的禁忌事項

1.不空腹喝羊奶

空腹是不宜喝羊奶的。空腹喝羊奶，腸胃蠕動加快，羊奶在胃中還沒有被完全消化吸收就被排入腸道中，影響羊奶在胃中的停留時間，使得身體不能充分的吸收利用羊奶中的營養成分，甚至會出現腸胃不適的症狀。最好是能在喝羊奶之前，先吃一點像麵包、饅頭、餅乾之類的食物，能幫助更好的消化吸收。

2.不高溫蒸煮

煮羊奶時，最好是用隔水鍋或是雙層鍋來煮，外鍋裝水，內鍋裝羊奶，溫度不宜過高，如果長時間高溫蒸煮，會導致羊奶中析出沉澱物，降低營養價值。

3.不加糖煮羊奶

在煮羊奶的過程中不要加糖，羊奶和糖會在高溫下形成一種不能被人體吸收的物質，對人體是不利的，應該在加熱羊奶後再考慮放糖。

4.羊奶不要隔餐喝

羊奶擱置時間不能過久，特別是夏天不要隔餐喝，開啟包裝的羊奶放置時間過久，會有大量細菌繁殖，飲用時容易把這些細菌都喝下去，對身體健康不利。

羊奶擱置時間不能過久，特別是夏天不要隔餐喝

5.不和豆漿一起煮

豆漿中含有的抑制因子喝胰蛋白酶，能夠刺激腸胃和抑制胰蛋白酶的活性，而這種物質要經過高溫蒸煮才能被破壞，而羊奶高溫蒸煮則會降低營養價值。所以羊奶和豆漿是不宜一起煮的。

以上就是關於羊奶怎麼吃的相關介紹了，小編簡單的介紹了一種，這種羊奶和酸奶的搭配還是非常不錯的，小編建議大家可以試試哦。還有小編還介紹了一些羊奶的注意事項，這還是非常值得去注意的哦。飲食禁忌也是間接的影響著我們的身體健康哦。