夏日懶人餐___酸奶水果燕麥的餐飲精選

食材明細主料酸奶（適量）輔料香蕉（適量）燕麥片（適量）甜香（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）酸奶水果燕麥的做法步驟1、準備好酸奶燕麥香蕉。2、把燕麥片放在酸奶上。3、在把香蕉放在燕麥片上。4、拌勻就可以吃了。小竅門可以用任...

食材明細主料燕麥（100g）黃油（30g）酸奶（適量）輔料香蕉（1根）南果梨（4個）紅輸球（3個）番茄沙司（適量）其他（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）燕麥酸奶水果撈的做法步驟1、鍋中放30g黃油。2、黃油化開。3、將即食燕麥放入鍋中。4、小火慢炒，酥...

“燕麥是減脂人群最青睞的主食材之一，直接將它烤製成裝載酸奶的器皿，自由發揮加上當季水果做topping，一口一口直至杯子也吃掉，那是種舒暢的大滿足。高顏、飽腹感強的酸奶燕麥杯，每口吃進去的都能幫你趕走壞心情。”食材明...

“中國小生早餐，白領早餐，懶人早餐。”食材明細主料酸奶（5勺）吐司（1片）輔料果醬（1勺）綜合堅果（1包）水果（幾片（任意））酸甜（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）懶人早餐的做法步驟1、自制酸奶，果醬，堅果備齊。2、拆袋，裝盤。3、對了，切水果記...

食材明細主料熟麥片（適量）牛奶（適量）輔料芒果（適量）糖（適量）奶香（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）牛奶芒果麥片粥的做法步驟1、麥片倒入碗中。2、放入牛奶，攪拌。3、放入微波爐高火2分鐘，取出。4、芒果削皮切塊，放入牛奶麥片中。5...

“打掃剩麵包，換種吃法。”食材明細主料麵包（一塊）酸奶（1個）輔料燕麥穀物脆（適量）芒果（1個）酸甜（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）酸奶水果燕麥麵包塊的做法步驟1、備好食材。2、麵包切小塊。3、倒入燕麥穀物脆。4、倒上酸奶，芒果去...

食材明細主料西瓜（適量）香蕉（適量）油桃（適量）輔料酸奶（適量）原味（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）酸奶水果沙拉的做法步驟1、西瓜去籽切塊。2、香蕉切後片。3、油桃去皮切塊。4、酸奶一杯。5、把果全部倒到沙拉碗裡。6、倒入酸奶...

“做好的香蕉燕麥杯，用來盛放水果酸奶，容器也可以一起吃哦。”食材明細主料香蕉燕麥杯（2個）輔料酸奶（適量）調料甜橙（小許）蔓越莓幹（小許）酸甜（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）燕麥水果酸奶杯的做法步驟1、香蕉燕麥杯。2、取酸奶...

“做老面饅頭失敗了，於是為了不浪費，就煎饅頭片了，味道挺讚的。浸了冰糖水，省油又好吃。”食材明細主料老面饅頭（適量）輔料冰糖（適量）甜味（口味）炸（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）夏日懶人餐：饅頭片的做法步驟1、提前:碗中放適量冰糖，倒熱...

食材明細主料粳米（50克）清水（500克）芒果（50克）糖水菠蘿（10克）油桃（1個）輔料白糖（1湯匙）甜味（口味）拌（工藝）數小時（耗時）簡單（難度）水果冰粥的做法步驟1、芒果採用網紅吃法分開。2、取果肉。3、糖水菠蘿取幾塊。4、跟洗好的油桃一起放冰箱...

“回來的這幾天我都是六點不到就出門去市場，說起來也不算晚，可其實這個時間去，路上也是難免被太陽晒。有時候菜買得多一點，再加上水果，提到家都會冒汗。連續的晴天，氣溫越來越高。雖然說不上茶不思、飯不想，但實在也是讓人沒...

食材明細主料酸奶（適量）即食堅果燕麥（適量）輔料香蕉（適量）草莓（適量）甜香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）水果酸奶燕麥的做法步驟1、將適量即食堅果燕麥放入容器中。2、加入適量切好的香蕉粒。3、加入適量切好的草莓粒。4、加入...

“燕麥片含有豐富的膳食纖維,是不可多得的促進腸胃蠕動的穀物噢!而且它還能有效降低人體的血糖。酸奶含有豐富的蛋白質，口感又非常好，是燕麥片的完美搭檔。只是美中不足的是酸奶和燕麥片比較缺乏維生素C，若是他們若能與...

“超快手雞蛋卷餅，省時省力，味道好。”食材明細主料中筋麵粉（60克）水（100克）雞蛋（1個）輔料蒜薹（1根）油（適量）香腸（適量）番茄醬（適量）其他（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）“夏日懶人餐”雞蛋卷餅的做法步驟1、中筋麵粉加入清水攪打均勻，即...

“這款營養餐可根據自己口味加入自己喜愛的水果但是每天食用一些藍莓可以增強免疫、延緩衰老和抗癌等功能也可以放些香蕉晚上食用可以增加飽腹感還可以潤腸通便對我們的腸道有幫助草莓放幾顆也是很不錯的放入的水果只...

食材明細主料黑芝麻（3分之2杯）黑米（3分之2杯）輔料糖（適量）燕麥（適量）原味（口味）其他（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）燕麥黑芝麻糊的做法步驟1、準備好單位材料。2、材料放到豆漿機裡。我的黑芝麻是熟的。3、按米糊鍵。4、放一勺燕麥。5...

食材明細主料酸奶（適量）水果乾（適量）輔料堅果（適量）甜味（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）水果乾酸奶的做法步驟1、將水果乾切丁2、將切好的水果乾放到酸奶裡攪拌均勻3、再放些喜歡的堅果就可以啦！我放的是南瓜籽和腰果小竅門...

食材明細主料蘋果（一個）酸奶（一袋）輔料堅果燕麥片（適量）酸甜（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）酸奶燕麥水果沙拉的做法步驟1、蘋果洗淨，酸奶備好。2、堅果燕麥片備好。3、準備一個深碗，蘋果切成小塊放入。4、淋上酸奶，撒上燕麥片即...

食材明細主料芒果（一個）酸奶（100克）輔料堅果燕麥（適量）奶香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）芒果酸奶堅果燕麥的做法步驟1、麥片，酸奶準備好。2、芒果洗淨。3、去皮切塊。4、芒果放入碗底，到入酸奶，撒上麥片。5、簡單美味。...

“燕麥水果酸奶杯，加了各種水果和堅果燕麥片，食材非常多樣，營養很豐富。做這個酸奶杯非常快手簡單，不會花太多時間。非常適合上班族在繁忙的工作之餘，花幾分鐘拌一杯，當下午茶補充能量吧！”食材明細主料堅果燕麥片（適量）酸奶（適...

“給早餐燕麥片凹個造型”食材明細主料混合燕麥片（80克）葡萄乾（10克）牛奶（少許）香蕉幹（少許）輔料酸奶（1杯）櫻桃（幾個）獼猴桃（半個）香蕉（半根）火龍果（少許）橙子（半個）酸甜（口味）烘焙（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）酸奶燕麥果籃的做法步驟1、各種麥片...

“充分利用剩菜剩飯，挺有味。”食材明細主料剩飯（適量）輔料菠蘿丁（適量）胡蘿蔔丁（適量）碗豆（少量）醬幹（適量）毛豆（適量）原味（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）夏日懶人餐菠蘿飯的做法步驟1、準備所有材料:菠蘿丁，胡蘿蔔丁，碗豆，醬乾和毛豆...

“脫脂酸奶，因為放了水果燕麥片，又放火龍果，我直接當一餐來食用的。”食材明細主料脫脂酸奶（180g）輔料水果燕麥片（50g）調料紅心火龍果（200g）原味（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）火龍果燕麥酸奶的做法步驟1、自制的脫脂酸奶。2、...

“這個季節氣候宜人，水果品種還多，愛吃的芒果，草莓全都上市了，加上營養豐富的酸奶，口感上豐富起來，營養還多了幾分，酸酸甜甜，清涼舒適。”食材明細主料酸奶（1杯）燕麥（適量）芒果（半隻）草莓（適量）輔料蜂蜜（適量）奶香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）...

食材明細主料酸奶（適量）芒果（適量）聖女果（適量）輔料熟芝麻（適量）奶香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）酸奶水果烙的做法步驟1、酸奶倒入碗中。2、芒果削皮切塊，聖女果切開，放入酸奶中，放入熟芝麻。3、拌勻。小竅門冰箱裡冷藏過後更...