蒜蓉西蘭花的餐飲精選

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：600輔料油：適量糖：適量鹽：適量白芝麻：適量大蒜：適量具體步驟1.西蘭花洗淨切好備用2.水燒開倒入西蘭花焯一下3.放入少量的鹽和色拉油，會讓西蘭花...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1顆輔料油：適量鹽：適量蒜：3瓣生抽：適量水澱粉：適量具體步驟1.準備材料。2.掰成小朵，放淡鹽水浸泡十分鐘。3.蒜切碎待用。4.適量的水加少許油鹽燒...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：200輔料油：適量鹽：適量瘦肉餡：適量溼澱粉：適量大蒜：適量濃湯寶：適量具體步驟1.西蘭花切開，放入開水中焯下，大約3分鐘後撈起，放入冷水中備用2.將西蘭...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：300輔料味精：半勺蒜頭：五個鹽：一勺雞精：半勺具體步驟1.食材準備，西蘭花和蒜頭2.根部也是可以吃的，切掉外面一層硬皮，中間切滾刀塊。3.西蘭花從根...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：250輔料蠔油：適量醬油：適量鹽：適量蒜：適量油：適量料酒：適量具體步驟1.西蘭花和蒜洗淨2.燒點水。滴入幾滴色拉油3.西蘭花焯水4.蒜切末5.上鍋熱油6...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘以前上學的時候自己瞎折騰出來的，滿滿的學生回憶！好吃又方便的小菜！西蘭花的營養成分是相當高的，不需要什麼複雜的烹飪手法也能使西蘭花足夠美味，蒜蓉西蘭...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：450輔料鹽：適量蒜頭：適量油：適量雞精：適量具體步驟1.西蘭花一個，切塊，洗淨。2.切好蒜末。3.把洗淨的西蘭花焯至六七分熟。4.焯好的西蘭花盛起。5...

食材明細主料西蘭花（適量）輔料大蒜（幾瓣）調料食用油（適量）鹽（適量）鮮鬆鬆（少許）蒜香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）高階（難度）蒜蓉西蘭花的做法步驟1、西蘭花淨切成小塊備用。2、大蒜去皮切碎備用。3、熱鍋入油，放入蒜末煸香。4、放入西蘭花...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：250輔料蒜：20油：適量香油：適量鹽：適量具體步驟1.西蘭花切好備用。2.放在熱水裡，焯一下。焯的時候鍋裡放點鹽3.蒜切沫沫4.鍋裡放油，油熱放蒜炒出...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：500輔料油：適量鹽：適量具體步驟1.1顆西蘭花2.切好的蒜蓉3.用刀切成一朵一朵的4.開水裡炒一下5.撈出控水6.蔥蒜熗鍋7.放入西蘭花8.快出鍋時放...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：400輔料油：適量鹽：適量蒜：適量澱粉：適量胡蘿蔔：適量具體步驟1.將西蘭花分成小朵，洗淨，瀝乾水份2.將胡蘿蔔切片，西蘭花的梗削去外皮，切成片3.鍋里加...

“我一到冬天就覺得餓，今天一量體重居然比剛入冬時胖了4斤（實際天天都量早就知道胖了好麼）。OMG，咱還是繼續減肥吧，保持身材。自己炒了個西蘭花當晚餐，雖然簡單但是很好吃呀，超快手，10分鐘就好了呀”食材明細主料西蘭花（200克）...

準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘主料西蘭花：一朵輔料蒜：適量鹽：適量味精：適量具體步驟1.將西蘭花擇好放入清水中，水裡放點鹽浸泡10分鐘，10分鐘後清洗兩邊。2.鍋中做水，水開後放入一小勺鹽幾...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：260輔料大蒜：適量鹽：適量油：適量蠔油：適量具體步驟1.西蘭花掰成小朵，用淡鹽水浸泡。2.蒜切碎。3.鍋內加水燒開，放入西蘭花焯一分鐘。4.鍋內加入...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：1顆胡蘿蔔：半根輔料花生油：適量油：適量食鹽：適量蒜瓣：5瓣水澱粉：適量香油：少許具體步驟1.西蘭花一顆，掰成小朵放淡鹽水中浸泡約10分鐘左右。2.浸泡...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：500大蒜頭：50輔料油：適量鹽：適量具體步驟1.新鮮西蘭花2.去根，掰成小瓣3.起油鍋，西蘭花炒炒4.放點水煮熟5.放入蒜蓉，鹽6.蒜蓉西蘭花做好了烹飪技...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：350輔料蠔油：1匙油：適量鹽：小半匙蒜末：適量具體步驟1.1，大蒜3瓣，剁成末。2，西蘭花放入鍋中焯水。3，準備1湯匙蠔油！2.4，炒鍋內放油，燒至5成熱，下蒜蓉炒...

準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：300輔料雞精：適量油：適量鹽：適量大蒜：適量具體步驟1.西蘭花用鹽水泡去農藥殘留和蟲卵。浸泡半個小時以上。2.水燒開下西蘭花焯燙。3.調水澱粉...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：400輔料油：適量大蒜：適量鹽：適量具體步驟1.準備材料2.花菜用刀切成小朵3.燒開水，煮一二分鐘4.沖涼水，瀝乾5.熱油爆蒜片6.放西蘭花翻炒7.放醬油，...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：300輔料鹽：適量蒜末：適量油：適量洋蔥碎：適量具體步驟1.西蘭花掰成小塊2.鍋裡放水，燒開後，倒入西蘭花，焯2分鐘，撈出3.鍋裡放少許油，放入洋蔥碎炒香4....

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1朵胡蘿蔔：適量輔料油：適量蒜蓉：適量花椒：少許薑絲：少許鹽：適量蠔油：少許具體步驟1.西蘭花1朵2.用手掰成小朵，放在清水中洗淨3.鍋中水開後放少許油...

“健康飲食首選花椰菜，又叫西蘭花，含有各種維生素，更是是蔬菜中維生素C含量最高的一種，上湯的、蒜蓉的、清炒的、配義大利麵用不錯的。百度上搜的營養價值供參考：1、寶寶常吃花椰菜，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1棵輔料醬油：適量鹽：適量大蒜：1頭油：適量味精：適量具體步驟1.西蘭花，買回來後放在水裡氣泡，如果裡面藏有小蟲就會被水淹出來2.撕成小朵3.倒入放了...

準備時間:無　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：400輔料耗油：適量蒜：適量水澱粉：適量香油：適量油：適量鹽：適量具體步驟1.西蘭花2.西蘭花掰成小朵用水洗好3.西蘭花用水掉下加點鹽和油4.蒜切碎5.鍋裡...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料蒜頭：半隻西蘭花：400輔料油：適量鹽：適量具體步驟1.西蘭花切小朵，放鹽水中浸泡1小時後撈起瀝水備用2.蒜頭去皮後，剁蓉3.炒鍋放水，燒開後加入適量油和鹽倒...