燕麥片怎麼吃減肥

燕麥是一種低糖、高能量食品，被認為是健康綠色食品，燕麥在處理的過程中留下了大量的膳食纖維，具有降解膽固醇的神奇功效。膳食纖維又具有促進消化，排毒的功能，所以燕麥也能減肥哦，絕對是吃貨的福利，既能吃又能減肥，何樂而不為，那燕麥片怎麼吃減肥呢?

燕麥

燕麥是一年生植物，一般認為“燕麥”之名是因為其果實形似燕子的尾羽。另外，日語中還將燕麥或野燕麥稱為烏鴉麥/烏麥(カラスムギ)。燕麥在西方食品中主要用來做麥片粥，或和果汁香料等混合一起焙製成一種乾燥食品，泡在牛奶中做早餐。

燕麥片怎麼吃減肥

燕麥減肥其實很簡單，着重在控制兩個字上。

首先，在燕麥減肥之前我們要排毒。吃飯是正常的，還和平時一樣。就是在早上起牀要空腹是喝一杯有涼開水和剛燒開的水混合的500毫升的水。這個習慣要持續一週。宿便什麼的有害物質會被水衝出來哦。效果很好的。然後我們就可以實行燕麥的減肥方法了。

傳説中的燕麥降血脂、防便祕、有效預防心血管疾病。是很好的東東。想減肥的胖友請注意了。

第一種辦法：

早上，喝300cc水，燕麥衝調牛奶，温服。中午，吃一個蘋果，煮燕麥粥喝。晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麥粥，要在6點半前吃完哦。

這是不用運動，一週就見效的飲食法。燕麥富含維生素，和少量鈣質，蛋白質含量挺高。所以，吃完燕麥是會有飽腹感的。

第二種方法：

堅持500cc水，早餐中餐自選，晚餐只喝一小碗大概100克燕麥。

這個方法也不用運動，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次減肥先瘦下來的地方。

第三種方法：

三餐減半，每餐前配一杯熟燕麥，什麼都不能加入哦。

這種方法只適合養生哦。

最後介紹一種方法，付出代價最大，但是也最減脂肪的方法。

早上喝水後慢走15分鐘，什麼都不吃，把燕麥磨成粉，喝燕麥粉一水杯左右。中午吃一碗燕麥粥，只用水煮，配小棗，花生3-6顆。晚上吃一個水果，榴蓮、西瓜除外。睡前10個仰卧起坐。堅持一個月，不吃零食，不喝飲料。5斤是沒有問題的。

燕麥片的功效與作用

改善骨質疏鬆

燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力，其中含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質更能預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。

減肥

燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。

提高人體耐力

經英國科學家發現，運動前吃點燕麥，有助於提升鍛鍊效果。 最新研究發現，運動前3小時吃燕麥片，可提高人體耐力。  燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪，為肌肉運動提供能量。

美白祛斑

皮膚的顏色主要決定於表皮內黑色素含量的多少，人體中的黑色素是由黑色素細胞產生的。燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

如何選擇燕麥

第一招

儘量不要選擇甜味很濃的產品。這意味着其中50%以上是糖粉。

第二招

儘量不要選擇口感細膩粘度不足的產品，這説明其中燕麥片含量不高，糊精之類成分含量高。

第三招

儘量不要選擇添加奶精/植脂末的產品，因為這種成分對健康不利。

第四招

香氣是香精帶來，而不是純燕麥片帶來，因此香濃的產品未必品質好。

第五招

儘量選擇能看得見燕麥片特有形狀的產品，即便是速食產品，也應當看到已經散碎的燕麥片。

第六招

如果包裝不透明，注意看一看產品的蛋白質含量。如果在8%以下，那麼其中燕麥片比例過低，不適合做為早餐的唯一食品，必須配合牛奶、雞蛋、豆製品等蛋白質豐富的食品一起食用。

我相信大家看了這篇文章後應該明白如何吃燕麥減肥了吧，小編在此祝大家減肥成功。值得注意的是選好的燕麥是你邁出成功的第一步，選錯了燕麥不僅不會減肥，還會增肥哦。最後，科學減肥，不要過度，身體才是最重要的。