怎樣吃燕麥片減肥

減肥是當今社會上人們非常熱衷討論的一件事情，畢竟如今是一個以瘦為美的世界啊！減肥的方法有許多，最常見的無非就是減少飲食和適量運動。其實只要在吃上面多做筆記，是可以越吃越瘦的。那麼下面，就來看看怎樣吃燕麥片減肥吧。

一、怎樣吃燕麥片減肥 

每天清晨，衝一杯燕麥片，大口喝下去，這樣可以幫助腸道排毒，幫助一天的代謝。在燕麥片里加一個雞蛋也是極好的，雞蛋還有豐富的營養，和燕麥片是絕配。就這樣堅持一週，每天早上喝一杯，你會發現自己的腸胃很順暢，胃口也好了很多。每天睡前喝一杯燕麥片或者吃一個水果，更加有利於睡眠和消化。

二、燕麥的功效與作用

1.預防心血管疾病

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對心腦血管病起到一定的預防作用。

2.降血糖

經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

3.潤腸通便

燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕之憂。

4.補充鈣質

它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

5.延年益壽

燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

6.美白祛斑

燕麥的抑制能力與目前化粧品常用的美白劑——熊果苷接近，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當，但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

三、燕麥的營養價值

1.燕麥片富含碳水化合物。煮熟後的燕麥片，熱量會變得很低，每碗燕麥粥(約240毫升)僅含130千卡熱量。燕麥內含有豐富的維生素B1和維生素E，但煙酸的含量比小麥低得多。

2.燕麥主要含有碳水化合物、蛋白質(含有所有人體必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纖維、維生素B1和維生素B12、少量的維生素E、礦物質、核黃素和皂苷。

看了這篇文章，相信大家對於怎樣吃燕麥片減肥這個問題已經有了瞭解吧。燕麥片中含有大量的膳食纖維，不僅對身體有好處，還可以幫助我們減肥哦。燕麥片可以利於我們的身體排毒、降低血糖，甚至可以有一定的美容效果，這麼完美的食物，趕快去試試吧！