吃什麼東西能祛斑

不論是年齡稍大的女性朋友還是年輕女性，都會面臨一個問題，就是黑色素沉積，導致面部出現色斑、面部灰暗、膚色不均，那麼這些症狀出現了，除了調節好自己飲食、多使用美白護膚品以外，還有什麼辦法呢？接下來就告訴大家吃什麼東西能祛斑。

一、吃什麼東西能祛斑 

1、草莓

草莓中富含天然的維生素C，營養價值極高，而且果肉多汁，在冬天食用不僅可以補水還可美白，對於淡化化斑點也是有奇效。

2、櫻桃

櫻桃是在水果中可説是價值頗高的一類水果，但其豐富的營養價值卻是被很多人所追捧的，所含果酸不僅可促進角質層的形成，還能促進斑點的淡化。

3、西紅柿

西紅柿被譽為“維生素C”倉庫，對於美白皮膚，改善膚質非常有功效，而且還能平衡皮膚的酸鹼值，有助於斑點的祛除。除了內服，還可以外敷。

4、菠蘿

菠蘿中含有大量的果糖、葡萄糖、維生素B、C，檸檬酸和蛋白酶，這些成分對皮膚美白祛斑有非常大的成效，適當的吃，還能改善腸胃。

5、檸檬

檸檬中含有豐富的維生素C，很多人都知曉，因此美白功效已經不是祕密，它不僅可美白，還能淡化色斑，也能抗老化。覺得檸檬酸澀可以泡茶或是做成檸檬汁。

6、葡萄

葡萄是天然的抗氧化劑，內含豐富的維生素E，而維生素E不僅抵制自由基，延緩衰老，也能淡化和預防斑點的生成，不管是何種斑點，都會有一定療效。

7、獼猴桃

獼猴桃具有極強的營養價值，內含蛋白質、蛋白酶和維生素C及胡蘿蔔素等，而維生素C的含量是柑橘中的5-6倍，對於消除雀斑和暗瘡都有一定的功效。

8、蘋果

蘋果被譽為美容聖品，有非常強大的美膚功效，不僅可淡化色斑，就算是難以根除的黃褐斑和雀斑都能夠淡化，建議每天吃1-2個。

二、美白祛斑方法

1.西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

2.黃瓜粥

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10 克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次温服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

3.檸檬冰糖汁

將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

在以上提到的水果蔬菜中，例如檸檬、西紅柿、菠蘿等等都是富含人體所需的豐富的維生素C，在促進腸胃蠕動的時候還可以美白何樂不為，這樣既能美白還能夠塑身，接下來還介紹了可以祛斑美白的相關食譜，大家也可以看看，以上就是吃什麼東西能祛斑。