什麼東西補鋅
鋅是人體必需的微量元素之一，在我們人體生理過程中是必不可少的物質，發揮着極其重要的作用喲。但是有的人就十分缺少鋅喲，這樣對我們的人體生理一點都不好，可以間接的導致很多的生理問題的出現，所以什麼東西補鋅呢？
什麼東西補鋅
1.牡蠣
海里牛奶，含鋅最多的食物。海鮮是海邊人經常吃的食物，對於牡蠣就更是太普遍了。以前大連人夏天有牡蠣的時候就直接撿新鮮的牡蠣吃，海蠣黃，蛋煎牡蠣，蠔油也是用牡蠣做的哦！看牡蠣用處多廣，補鋅不用吃補品，就吃牡蠣即可。
2.口蘑
那種最愛吃的圓白蘑菇，切成片炒着吃做湯喝都很不錯。口蘑是鋅的主要來源之一，蛋白質也很豐富，是素食補鋅的比較好的方式。
3.全谷製品
那些沒有去掉稻殼的非精緻米麪，還有小米等粗雜糧就屬於全谷製品。不能總吃細糧，偶爾加點雜糧對身體還是很有好處的。補鋅的同時穀物裏還有其它礦物質，一舉多得。
4.花生
花生補鋅，還可以補充蛋白質補充鈣，而且如果平時吃肉少的話花生可以算作一個代替肉的很好食材。花生還可以補血補鐵，貧血的就可以多吃點花生補血很有效果。
5.其它貝類
扇貝等貝類也可以補充一些鋅，雖然量不如其它食物那麼豐富，但是總是會比一點也沒有強。
6.蛋黃
蛋黃可是豐富的鋅來源，而且還有卵磷脂，可千萬不要捨棄掉。看到很多人只吃蛋清，又浪費食物又把鋅浪費掉了，然後還去吃一些補品，還不如吃蛋黃呢。
7.蕨菜
一種野菜類，焯水涼拌或者用腐乳汁炒着吃，不好入味，但是習慣了就會覺得很好吃。
8.魷魚
面對含鋅的食物有哪些這個問題，魷魚絕對是不錯的選擇。魷魚中含有大量的營養物質，不僅僅含有豐富的蛋白質，除此之外礦物質的含量也非常的豐富。比如像鈣、磷、鐵、硒、鉀、鈉等，這些營養物質對寶寶骨骼發育和造血十分有益，並且經過研究發現魷魚中的鋅含量僅次於牡蠣。
9.桂圓豬心
專家提醒補鋅的最佳途徑便是食補，桂圓豬心不僅能為孕產媽咪補充豐富的鋅，同時還具有很好的養血補氣、健脾開胃的功效。
什麼東西補鋅？其實有着很多的東西都可以補鋅的，比如有着杜蠣、魷魚、紅色肉類、動物肝臟等。我們在補充鋅的時候，一定要避免長時間吃精製食品，飲食注意粗細搭配，這樣就不可能造成營養不均衡的問題了，你們一定要注意搭配問題。
