青少年脱髮吃什麼食物
脱髮，平常我們最先想到就是老年或中年人，可是近幾年隨着生活的不規律，青少年也加入了脱髮的行列，由於網絡的盛行，好多青少年天天迷戀遊戲，夜晚活動太多，不按時睡覺，從而造成了脱髮，今天我重點和大家説一下青少年脱髮吃什麼食物可以改善脱髮的現象。
青少年脱髮吃什麼食物
全穀類食物
經常脱髮的人在日常飲食方面要注意多吃一些全穀類食物，這類食物的攝入對於緩解脱髮是非常有效的，這類食物中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等多種營養物質，患者平時多吃這類食物是可以有效的治療脱髮的。
家禽
脱髮嚴重的患者平時多吃一些家禽也是可以有效的緩解病情的，這類食物中蛋白質的含量都是非常高的，患者吃了以後可以給頭皮神經補充充足的營養，進而可以防止脱髮的發生，因此，有這方面困擾的患者平時可以引以為鑑。
胡蘿蔔
胡蘿蔔也是非常適合脱髮的人平時食用的一種食物，胡蘿蔔中含有豐富的維生素A，這種營養物質可以促進頭皮的健康，進而對於改善脱髮會有很好的效果，大家在日常生活中可以試一試，相信一定會有好的效果。
牡蠣
經常出現脱髮的人平時多吃一些牡蠣也是可以有效緩解脱髮的，牡蠣中含有豐富的抗氧化劑，而且還含有多種人體所必須的維生素，這對於緩解脱髮是有很好的效果的，大家平時多吃這類食物也可以預防脱髮的發生。
蔬菜和水果
多吃含鹼性物質例如蔬菜和水果。掉頭髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃這些食品。
綠色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。
堅果
核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脱落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭髮好，一舉兩得何樂不為。
富含鐵的食物
茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養髮之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脱髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。
富含蛋白質的食物
雞蛋、魚肉、豆製品等。頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭髮幹黃枯燥，髮絲脆弱，從而導致頭髮極易脱落。所以防止脱髮必須先從補充蛋白質做起。
青少年脱髮吃什麼食物，都瞭解了吧，平時多補充上述文章中所提到的食物，對脱髮會起到一定的改善作用，食療是一長久的過程，不可操之過急，還要合理安排作息時間，減少夜間活動，早睡早起，加強鍛鍊，脱髮現象很快就會減輕。
