脱髮的食療方法幫助你，頭髮越來越少

日常生活中，脱髮人羣很多，他們飽受脱髮困擾，對生活也漸漸失去了興趣。壓力越來越大，脱髮越來越嚴重，成了一種惡性循環。今天，我們一起來了解一下脱髮的食療方法，通過日常飲食控制越來越少的頭髮。只要你堅持下去，髮際線不再會變高，頭髮越來越黑夜不再是夢想。

一、脱髮原因

食糖或食鹽過量可以導致脱髮的產生。

1、食糖性脱髮

為食糖過量引起的脱髮。糖在人體的新陳代謝過程中，形成大量的酸素，破壞維生素B族，致使頭髮逐漸因失去黑色的光澤而枯黃。過多的糖還可誘發頭皮發生脂溢性皮炎，繼而大量脱髮。

2、食鹽性脱髮

為食鹽過多造成的頭髮脱落。鹽分可導致人體內水的瀦留，同樣在頭髮內可造成滯留水分過多，影響頭髮正常生長。加上食鹽太多還會誘發多種皮脂疾病，造成頭垢增多，加重脱髮現象。

因此在生活中要控制糖和鹽的攝入量。少吃甜食，烹調時少放糖。儘量不要食用鹽醃的肉及蔬菜，一天用鹽不要超過6克(1啤酒瓶蓋鹽為4克)。

二、脱髮的食療方法

有益頭髮健康的飲食包括富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如各種瘦肉、奶、蛋及顏色鮮豔的蔬菜和水果。相反，缺乏蛋白質、鐵、鋅、碘等營養素都會引起脱髮，同時，過量的脂肪攝入也可引起脱髮。

1.補充蛋白質：有的人頭髮末梢裂開，形成一束細絲羽毛狀，易斷易脱，醫學上稱“頭髮縱裂症”。原因是由於頭髮中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少，使頭髮質地變脆易裂。因此應補充富含蛋白質的食物，如各種瘦肉、奶、蛋及大豆等食品。

2.補充鐵：禿髮者中，缺鐵禿髮者佔30%，這是中年人一種常見的禿髮症。應補充含鐵豐富的食物，如動物血、肝、蛋類、大棗、木耳、黑豆等食物。

3.補充鋅：可適當多吃粗糧、幹豆、堅果、蛋、魚等富含鋅的食物。值得一提的是，牡蠣含鋅最高。

4.補充各種維生素：要注意食用蔬菜和水果。中國營養學會要求我國居民一日蔬菜攝入量為300-500克，最好深色蔬菜佔一半。一日水果攝入量為200-400克。

5. 補充碘：女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可適當多吃海帶、紫菜等食品。

6.限制脂肪的攝入：長期過食脂肪類食物，會加重脱髮現象。因此儘量不要吃油炸食品，要限時肥肉及動物內臟，中國營養學會指出，一日烹調用油為25克(10斤油桶的桶蓋能盛10克油)。

7.不要快速減肥：一日能量突然攝入過少，會導致脱髮。因此，正在減肥的人們，一日生的主食量不要少於3兩半。

總之，按照以上原則進餐，不但可以預防脱髮，還可促進全身營養狀況，做到健康和美的統一。

防止脱髮是一項艱鉅的任務，一定要持之以恆。但是我相信遵循以上的方法和建議，在一段時間之後，會重新變回到年輕時代，不再為脱髮而困擾。另外，上述脱髮的食療方法還能調理身體，促進身體營養健康狀況，在防止脱髮的同時，擁有一個健美的身體。