防止瞌睡吃什麼水果和蔬菜
現在很多人都喜歡打瞌睡，特別是學生，有的學生上課打瞌睡是因為晚上偷着玩手機，玩到半夜導致睡眠不足，所以第二天上課就會打瞌睡。還有一些是因為不喜歡老師的課，覺得乏味，所以才睡覺。那麼防止瞌睡吃什麼水果和蔬菜呢？
防止瞌睡吃什麼水果和蔬菜
1、飲食要清淡
少食油膩煎炸等食物。常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜，還應選食鴨梨、橘子等果品為輔助。適宜於身體保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿蔔飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。排毒要用自然食品取代精製加工食物，新鮮水果是強力淨化食物，如菠蘿、木瓜、梨等，促進腸道蠕動、防便祕。多吃富含膳食纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等。春季北方的氣候乾燥又多風，容易患感冒、咽喉炎、氣管炎、肺炎等，北方的春天還是寒意明顯，是心腦血管病的高發季節，糖尿病人也易誘發腦血栓。
2、多吃水果
春天季節，人容易犯困，會感到疲勞，有時心神不定，產生常説的“春困”。醫學上叫“春困症”。春天季節，人體容易出汗，丟失水分，加上天氣變化無常，人體不容易保持新陳代謝的穩定。當體內的毒素多了，很難做到靠自然的方式排出毒素，會出現不知原因的頭疼、便祕、口臭、色斑、腹脹、失眠等問題。
3、適當補充營養
可使人精力充沛，消除春困。如合理安排一日三餐，早飯應吃些含澱粉的米、面等主食;應增加優質蛋白質，如蛋、奶、豆漿、魚、肉等副食，保證旺盛的精力;中餐應適當多食含蛋白營養多的食物，如豆和豆製品，花生、魚、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增強體力;晚餐不要多吃，免得影響睡眠。三餐中應多吃新鮮蔬菜與水果，這些食物富含維生素C、礦物質、膳食纖維與水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺，富含鉀、鎂。
4、 防瞌睡的食物
綠色
如各種綠色蔬菜都含維生素C，綠茶內含茶多酚，有抗動脈粥樣硬化和防癌的作用。
黃色
如胡蘿蔔、紅薯(地瓜)、黃瓜、玉米等含胡蘿蔔素，可增加轉化為維生素A，可保持皮膚和呼吸道與胃腸消化道的濕潤，不受細菌、病毒之侵入。
紅色
如紅葡萄酒。少量飲用也能增加高密度蛋白和促進血液循環，可防老年動脈粥樣硬化。
黑色
如黑木耳，有防止血栓及降低膽固醇的作用。
白色
如燕麥片，可降膽固醇及甘油
防止瞌睡吃什麼水果和蔬菜呢？以上為喜歡打瞌睡的人在飲食上面提出了一些建議，建議飲食清淡、多吃水果、適當補充營養，還給大家介紹了一些防止打瞌睡的食物，希望能夠幫助大家擺脱瞌睡蟲。特別是學生黨，一定要注意休息。
