孕婦能吃那些食物

身為孕婦，一定要小心小心再小心，尤其是對於食物而言，那麼對孕婦來説，哪些食物可以吃，哪些食物要遠離呢，今天小編就向大家詳細地介紹一些孕婦能吃那些食物吧，希望能對懷有小寶寶的媽媽們有一定的作用，可以生出一個健康的寶寶。

孕婦能吃那些食物

 1、糧穀類食物

包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質、無機鹽、B族維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應在200克以上。 

2、蔬菜、水果類食物

它們主要供給孕婦維生素和無機鹽，如胡蘿蔔素、維生素 C、維生素B2、鈣和鐵。 

3、動物性食品

如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產類、蛋類。這些食物蛋白質含量高，容易消化吸收，是最重要的優質蛋白質的來源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。

4、乳類和乳製品

它們是營養最完全的一類食品，富含蛋白質和容易吸收的鈣。孕婦每日應儘可能保證攝入乳類和乳制食品200克。 

二、保證優質蛋白質的供給。 

妊娠早期孕婦蛋白質的攝入不能低於非妊娠期的攝入量，且應選擇易消化、吸收、利用率高的優質蛋白質，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。蛋白質每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質平衡。 

三、適當增加能量的攝入。 

孕早期，為孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供給不足，孕婦會一直處於“飢餓”狀態，可導致胎兒大腦發育異常，出生後智商下降。碳水化合物主要來源於蔗糖、麪粉、大米、紅薯、土豆、山藥等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源於動物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調的理想用油。 

四、確保無機鹽、維生素的供給

無機鹽和維生素對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。

含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含B族維生素的食物主要來源於穀類糧食。 準媽媽有很多食物都應該避免食用的。不是什麼都該吃的。比如説涼性食物，比如説活血的。

舉例説： 

（1）桂圓

桂圓雖有安神補血、養血益脾之效，但性温太熱，孕婦食後不但不能達到安胎作用，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀。 

（2） 杏仁

含有氫氰酸有毒物質，食後通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒的健康發育。         

（3） 山揸

有活血通淤、收縮子宮功效，故孕婦食後易引起流產、早產。

（4） 黑木耳

有滋養易胃、活血化淤作用，孕婦食後不利於胚胎的生長和安全，有導致流產和早產的可能。 

（5） 馬齒莧

性寒冷而滑利，對子宮有明顯的興奮作用，孕婦食後易造成流產。 

（6） 久存的土豆

生物鹼含量大，食後可影響胎兒的正常發育，導致胎兒生長緩慢。 

（7） 熱性的香料

小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等為熱性香料，食後容易消耗腸內水份，發生便祕，使腹壓增加，壓迫子宮胎兒，易造成自然流產、早產羊、水早破。 

（8） 螃蟹甲魚

有活血軟堅功效，早孕時食用後可造成出血流產，尤其蟹爪有墮胎作用。甲魚有較強的通血絡散淤結作用，有墮胎作用。 

通過上面的介紹大家一定知道了孕婦能吃那些食物了吧!食物對於孕婦而言是非常重要的，相信這些建議能對懷有小寶寶的媽媽們有幫助，作為準媽媽們，千萬記住，哪些食物該吃，哪些食物不該吃喲！畢竟我們吃的食物直接關係到我們寶寶的健康呢。