吃什麼養頭髮

現在的人們越來越注意自己的外在氣質和形象了，首先頭髮就是一個很重要的部分。大家都很希望自己有一頭柔順有光澤的秀髮，但是無奈有的髮質粗糙，那麼吃什麼養頭髮呢？下面介紹了不少這樣的食物，我們一起來看看吧。

吃什麼養頭髮

1、蘆筍

蘆筍富含蛋白質、維他命C、維他命A和葉酸，同時也含有大量的纖維和鐵元素。因此蘆筍能夠刺激發絲生長，也能提供足夠的硅元素讓髮絲保持順滑。另外蘆筍中含有的維他命E也對髮絲健康有很大幫助。

2、西蘭花

每30g的西蘭花所含的維他命C甚至比橘子還多。其中富含維生素A和C，能夠促進皮脂產生。維他命C因為能夠促進頭皮中的循環而有益於髮絲健康。

3、羽衣甘藍

羽衣甘藍含有豐富的維他命C、纖維、鐵元素、銅元素以及鈣，它們為身體提供足夠營養的同時也能夠有更多的營養素到達髮絲。

4、蜜瓜

葉酸不足會導致掉髮，因此多吃含葉酸的食物能夠促進發絲生長，例如蜜瓜。

5、芒果

成熟的芒果含有大量的胡蘿蔔素。芒果所含的維他命能夠使頭皮增加耗氧量，從而促進頭皮的血液循環。

6、黑芝麻

方法：把黑芝麻洗淨、曬乾，用小火炒熟，研成粗粉裝瓶，每晚睡前加少許白糖於兩匙芝麻粉中，和温開水送服，食後漱口潔齒。

作用：養血潤燥，補益肝腎，烏須黑髮。

7、核桃

方法：每晚睡前，取核桃數個砸殼取肉食之，或製成菜餚食用。

作用：温肺腎、止咳喘，補氣血，潤肌膚。養髮護髮

8、海帶、紫菜

方法：每晚卧前，取適量海帶或紫菜做湯食用。

作用：滋潤頭髮，烏須黑髮。海帶、紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘質、維生素B2、B6等。

9、水果

方法：卧前，取一蘋果或李子、胡蘿蔔適量，用温水洗淨後食用。

作用：養髮護髮。水果中含有豐富的毛髮生長所必需的維生素及其它微量元素。

10、菠菜湯

方法：每晚卧臨前，取菠菜2兩自制一碗菠菜湯，食之。

作用：健脾助運，養血烏髮。 説明：菠菜中含有豐富的鐵元素及維生紫C、B等，對黑色素顆粒的合成提供了充足的原料。另菠菜食之，能增強胃腸蠕動，協助消化

總之呢，吃什麼養頭髮就是看食物中有什麼營養，像蘆筍、西蘭花、羽衣甘藍等等食物中富含的蛋白質、維他命A和C都是養髮護髮的重要元素，長期吃多吃一定會達到好的效果。希望改善自己髮質的朋友們可以按上面説的多多嘗試。

熱門菜譜推薦：蠔油生菜  螞蟻上樹  魚香茄子  京醬肉絲  紅燒豬蹄  芹菜炒肉  葡式蛋撻  饅頭