孩子飲食的注意事項

相信每個家長都會在孩子的飲食問題上操上很多心吧。孩子吃多了怕胖，吃少了怕沒營養，有時候為了弄一餐飯，父母可是想破了頭啊。的確，飲食對於孩子的生長髮育是非常重要的。那麼下面，就讓我們一起看看孩子飲食的注意事項吧。

一、孩子飲食的注意事項

有機酸含量高的食物，如菠菜、梨、濃茶等

這類食物中含有大量泛酸、植酸、草酸、糅酸等有機酸，這些酸與它們自身含量很高的鐵、鋅、鈣緊密結合，而不能被機體利用，同時在胃腸與其它食物中的鐵、鋅、鈣相遇時迅速與他們結合形成穩定的化合物而排出體外。人們傳統上認為菠菜補血，喝梨水、濃茶助消化、去火的觀點並不正確，有時會促成貧血、佝僂病的早期出現。

添加糖精、香精、色素的食品，如果凍、泡泡糖、方便麪、甜飲料等

這類食物真正的營養物質含量並不多，而其中的糖精、甜味劑、着色劑、香精常含有一定毒性，常吃這些食物，不利於兒童健康。此外，孩子愛吃的水果，如桔子、菠蘿、胡蘿蔔等食物雖營養豐富，但因含有較多天然葉紅素，吃得過多容易產生“葉紅素皮膚病”，如桔子一天不宜多於4個，菠蘿、胡蘿蔔也不能吃得太多。

興奮神經及含激素食品，如可樂飲料、巧克力

這類食品食用過多，對人體中樞神經系統有興奮作用，使兒童焦慮不安，心跳加快，難以入睡等。人蔘、蜂王漿等含有促進激素分泌的作用，經常食用會導致性早熟、影響身體正常發育。

含有毒物及防腐劑和添加劑的食物，如鹹魚、烤羊肉串、爆米花、罐頭八寶粥等

鹹魚中含有大量二甲基亞硝酸鹽，這種物質進入人體後會轉化為致癌性很強的二甲基亞硝胺，該物質對成年人患癌症威脅很大。烤羊肉串等煙燻食品中也含有較多致癌物質。爆米花中鉛含量很高，鉛進入人體，損害人體的神經、消化、造血系統功能。此外，瓜果蔬菜上殘留的殺蟲劑及農藥也應當引起注意。

高脂肪食品，如雞蛋、葵花籽、豬肝等

這些食品雖然本身營養價值較高，但雞蛋、豬肝中膽固醇含量高，而且不易消化，兒童多吃後，成長期患心臟血管疾病的危險性顯著增加。葵花籽中不飽和脂肪酸含量高，多吃會消耗體內大量膽鹼，從而影響人體肝臟細胞解毒功能。

兒童的飲食應多樣化，要做到膳食平衡，魚、瘦肉、紫菜、海帶、動物內臟、新鮮的蔬菜、水果都有益於孩子健康。近年來，國內外研究的結果還提出，小麥仁油、洋葱、蒜頭、蘆薈等因富含酪氨酸、麥硫胺以及鍺而明顯有益於兒童大腦細胞發育，家長們應該讓孩子多吃這樣的食物。

看了這篇文章，相信大家對於孩子飲食的注意事項已經有了瞭解吧。看了孩子應該少吃的東西是不是感覺到心頭一跳呢？很多列舉的不利於孩子的食物都是孩子平時喜歡吃的呢。因此家長要注意控制孩子的飲食習慣，但在營養的基礎上還是要弄得稍微美味一點哦。