降血壓食療
現在很多中老年人都會出現血壓高的問題,現在我們的生活水平不斷提高,飲食肉類越來越多,營養越來越好,從而導致血壓高,那麼血壓高就會影響身體的健康,我們一定要控制好,多吃點降血壓的食物。那麼,讓我們呢一起看看降血壓食療有哪些吧。
降血壓食療
1、芹菜粥
原料:120克的芹菜連根,250克粳米,將兩樣準備好。
做法:將芹菜洗淨,切成六分長的段,粳米淘淨。
芹菜,粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
2、菊花粥
原料:15克菊花末,100克粳米,水適量。
做法:菊花摘去蒂,上籠蒸後,取出曬乾或陰乾,然後磨成細末,備用。
粳米淘淨放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至半成熟,再加菊花細末,繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。
3、綠豆海帶粥
原料:綠豆、海帶各100克,大米適量。
做法:綠豆海帶粥首先將海帶切碎,然後與綠豆與大米2味一起放入鍋裏煮成粥就好了。這道食療方可長期當晚餐食用。
4、荷葉粥
原料:新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖少許。
做法:將鮮荷葉洗淨煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温熱食。
5、醋泡花生米
原料:花生米、醋適量。
做法:生花生米浸泡醋中,5日後食用,每天早上吃10~15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。
6、山楂粥
原料:山楂30~40克,粳米100克,砂糖10克。
製作:先將山楂人沙鍋煎取濃汁,去渣,然後加入粳米、砂糖煮粥。
用法:可在兩餐之間當點心服食,不宜空腹食,以7~10天為一療程。
功效:健脾胃、消食積、散瘀血。適用於高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血症等。
7、桃仁粥
原料:桃仁10~15克,粳米50~100克。
製作:先將桃仁搗爛如泥,加水研汁去渣,同粳米煮為稀粥。
用法:每日1次,5~7天為一療程。
功效:活血通經、祛痰止痛。適用於高血壓、冠心病、心絞痛等。
宜忌:用量不宜過大;懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。
8、胡蘿蔔粥
原料:新鮮胡蘿蔔粳米各適量。
製作:將胡蘿蔔洗淨切碎,與粳米同入鍋內,加清水適量,煮至米開粥稠即可。
用法:早晚餐温熱食。本粥味甜易變質,需現煮現吃,不宜多煮久放。
功效:健脾和胃、下氣化滯、明目、降壓、利尿。適用於高血壓以及消化不良、營養不良等。
降血壓食療的方法,你get到了嗎?是不是都很常見,也不復雜呢。一旦發現血壓高了就一定要注意,不然會影響身體的健康。只要控制好、掌握好自己的飲食習慣,就一定會把血壓降下來,。如果你學會了如何降血壓,那就分享給你身邊的朋友吧。