防掉髮吃什麼
髮型是個人形象很重要的一個部分，如果經常面對脱髮掉髮的問題，形象就會受損，個人的自信心也會受到打擊。所以很多人都很好奇防掉髮吃什麼的問題，其實並沒有什麼特別的食物，下面這篇文章就介紹了很多這樣的食物，我們可以一起來看看。
防掉髮吃什麼
1、胡蘿蔔
如果男性在日常生活中發現自己經常掉頭髮，可以在飲食中吃一些胡蘿蔔，因為在胡蘿蔔中富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之於美髮不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿蔔。
2、低脂乳製品
年輕的男性們出現掉頭髮的現象，可能是因為身體缺鈣造成的，因此，飲食上可以喝一些脱脂牛牛奶、酸奶等，因為這種低脂乳製品則含有大量鈣，這種礦物質是頭髮生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裏帶上一盒。
3、牡蠣
很多人只知道牡蠣為海鮮，味道鮮美，但是卻不知道牡蠣則以強精劑聞名，長掉頭髮的男性多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處，而祕密就在於牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。
4、豆類
如果有經常掉頭髮的男人可以選擇吃一些豆類食物，例如菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用。頭髮健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭髮就易變得脆弱。相關人表示，為了頭髮健康，一週最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
5、全粒穀物
有掉頭髮的人在日常的飲食中可以吃些穀物類食物，而這些食物當中全麥麪包或是加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素，因此在這建議出現掉頭髮的男性平時可以用來替代零食。
6、堅果
很多人都非常希望自己能夠有一頭粗壯有力，亮麗動人的秀髮，那麼，在平時就要多吃些堅果。因為堅果中所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果裏的核桃富含α亞麻酸，能令頭髮保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭髮大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉髮，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
防掉髮吃什麼呢？總的來説就是富含頭髮所需要的營養的食物，比如説胡蘿蔔、牡蠣、低脂乳製品等等，都是既美味又健康的好選擇，在家的時候可以弄些來吃，出門的時候也可以隨身帶一些方便的，有這方面需要的朋友們都可以多多嘗試，相信一定會有不錯的效果。
