高血壓吃什麼補品好

現在有很多人都有血壓高的症狀，特別是人到中年之後，這種情況更加嚴重，高血壓對身體傷害也隨之而來。如果在這樣的情況下，還不注重自己的飲食規律的話，只會導致病情越來越嚴重。所以，高血壓吃什麼補品好，成了現在很多中老年人關注的問題。

補品的分類是有很多的，對於高血壓吃什麼補品好，大家一定要了解一些補品的功效，看一些補品到底適不適合高血壓的人吃，如果吃的不科學的話，就會對患者的身體健康造成負面的影響。

高血壓吃什麼補品好

1、堅持吃低鹽、高蛋白飲食

低鹽、高蛋白飲食能防治高血壓導致的腦溢血。避免吃味精、碳酸氫鈉(蘇打粉)、罐頭蔬菜、調配好的食品、含ibuprofen的牙膏、漱口水或藥物、健怡汽水(低熱量)、含防腐劑、代糖的食品、肉品軟化劑、軟水、醬油。這些產品造成細胞膨脹，並干擾治療高血壓所用的利尿劑的作用。

2、常吃含鈣食物

解決高血壓的關鍵物質不是鉀、鎂及其他礦物質，而是鈣。高血壓患者如果每天補充1000毫克鈣，連用8周就可使血壓下降。其中部分人不給降壓藥，亦可使血壓恢復正常。鈣具有鬆弛血管平滑肌的作用，能降低血管的緊張度，從而利於血壓的穩定。含鈣較豐富的食物有： 黃豆及豆製品、葵瓜子、核桃、花生、牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

3、常吃食用菌

食用菌包括草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳 、白木耳等，最好做成湯食用。食用菌湯不僅營養豐富，味道鮮美，而且對防治高血壓、腦出血、腦血栓等有較好的效果。以香菇為例，它含有大量的也香菇嘌呤鹼，可以降低或抑制膽固醇吸收，減輕腦血管硬化。又如黑木耳中含有一些能阻礙血液凝固的物質，可以有效地降低全血的粘稠度，防止血液凝固，從而降低腦血栓的發病率。銀耳也具有明顯的降血壓和降血脂作用。

4、常飲礦泉水、冰化水

礦泉水含多種無機鹽和維量元素，其治病作用歷來為人們所重視。飲用礦泉水、礦化水對高血壓、胃病、腎炎、便祕等都有一定的輔助治療作用。冰化水因單個水的體積減小，易於在人體內運動，有利於降低人體的滲透壓和增強機體新陳代謝的能力。冰化水很容易製得：把涼開水放到冰箱裏凍成冰，再拿出來融化就可以了。如果在飲用時加入適量的鮮果汁，效果更佳。

5、常吃蘋果

酸甜可口的蘋果是水果家族中的一個主要成員，它含有大量的維生素C和蘋果酸等營養物質。能被人體迅速吸收，促進新陳代謝和消除疲勞。更重要的是，蘋果內含鉀元素，它對高血壓患者幫助很大，因為鉀能促進體內的鈉鹽排出，有利於降低血壓。

6、常吃胡蘿蔔、芹菜、大蒜、荷葉

胡蘿蔔中含有一種叫“琥珀酸鉀鹽”的降壓有效成分，對高血壓患者極為相宜。芹菜能降血壓已為眾所周知。大蒜中含有一種“配糖體”的物質，有一定的降壓作用。大蒜有溶解體內瘀血的能力，因而可防止動脈栓塞。鮮荷葉能直接擴張血管，有降血壓的作用。荷葉粥清香可口，更適合高血壓患者食用。

7、多吃水果蔬菜，預防中風

高血壓患者多吃水果蔬菜，可防中風的發生。有人發現每天攝入含鉀的新鮮水果和蔬菜，可使中風發生的可能性減少40%左右。其機理是：鉀有降低血壓的作用。但如果直接服鉀鹽，則容易引起心律不齊和肌肉麻痺等病症。因此，吃含鉀的蔬菜和水果(如柑橘等)是最理想的。水果蔬菜中含有大量的纖維素，可防止便祕。燕麥麩是好的纖維來源。多吃蔬菜水果，如蘋果、蘆荀、香蕉、綠花椰菜、甘藍菜、茄子、蒜頭、葡萄柚、綠葉菜、西瓜、豌豆、李子、葡萄乾、南瓜、番薯。飲食中也許包括糙米、蕎麥、燕麥、粟等穀物。

8、常吃海帶

海帶中含有一種物質，稱為褐藻氨酸，是一種降壓的有效成分。用50—60度的水浸泡海帶後把水給高血壓患者服用，可使血壓下降。另外，海帶含有一種甘露醇，有很好的利尿作用。也能達到降血壓的目的。食用海帶，不要將海帶面上那層“白霜”洗去，否則，效果就會大減。

9、多吃洋葱

洋葱所含的激素與人的腎上腺分泌的激素在結構和作用上比較相似。人體腎上腺分泌的激素具有使血壓下降的作用，而從洋葱裏取得的前列腺素A，也具有同樣的效果。

10、生吃向日葵花籽

向日葵花籽味香可口，是節日待客的佳品。葵花籽中除了含有人體有益的維生素B族、維生素E和微量元素鈣、鐵、鉀、磷等外，還含有能維持心血管健康的亞油酸。亞油酸能降低血壓，對孕婦的高血壓特別有效。必須強調要生吃才有效。因為一經加熱後，營養成分會被破壞。

11、常吃醋浸花生米

治療高血壓的方法很多。吃醋浸花生米是一種簡便有效的方法。食醋，具有降低血脂、軟化血管、活血化瘀的功效，能使血管保持一定的彈性，維護血液循環的正常壓力。花生米含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸以及鋅、鈣、鉻等微量元素，這些營養成分都能直接或間接地改善心血管功能。而且花生米經過醋的浸漬後，其營養成分更易被人吸收。

食用方法：食醋250克(好的瓶裝醋)，放入250克花生米，使花生米全部浸漬於食醋中，密封浸漬一週後食用。每晚睡前取花生米40粒嚼服。兩週為一療程。長期服用沒有副作用。據臨牀療效觀察，有效率達87.5%。

12、多喝果汁

果汁裏富含維生素C，有軟化血管的作用，增加血液的通透性，除此之外，果汁還含其他的營養素。喝下列果汁也有益：甜菜汁、胡蘿蔔加芹菜汁、醋粟汁、小紅莓汁、香芹汁、菠菜汁、西瓜汁。

如果你是一個高血壓的人，或者你的身邊有這樣的人，一定要提醒他，注意飲食，注意有什麼東西不能吃，而且要適量的去補充需要的營養。高血壓吃什麼補品好，要知道高血壓患者是能進補的，但是一定要進補得當，這樣還可達到調整高血壓患者的機體平衡及降低血壓的目的，同時增強免疫功能。

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