孕婦補鈣食補

很多的孕婦由於第一次懷孕並不知道有什麼東西能吃什麼東西不能吃，往往就會造成營養的不均衡，出現缺鋅的症狀，那麼，孕婦補鈣食補吃什麼？下面，我們就來幫助大家解決一下這個問題，給廣大朋友們提出一些科學、健康、合理的建議。

一、孕婦補鈣食補

鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，胎兒從一個受精卵長到出生時的50釐米左右的身長，需要消耗母體大量的鈣。有數據證明，孕期需額外增加鈣約30g，其中胎兒27.4g，胎盤1g，母體1g。

進入孕晚期後（從妊娠7個月開始），胎兒骨骼的鈣化速度會驟然加快。這時候孕媽媽需要攝入1200毫克鈣，才能滿足胎兒的鈣質需求。在整個胎兒發育過程中，胎兒體內的鈣儲備有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38-39周時最高。此外，甚至還有研究發現孕晚期補鈣效果更佳。

二、孕婦缺鈣有什麼症狀

孕婦缺鈣症狀一：小腿抽筋

一般在懷孕5個月時就會出現，往往在夜間發生。需要注意的是，有些孕婦雖然體內缺鈣卻沒有表現為小腿抽筋，而孕婦腿抽筋也不一定就是缺鈣。

孕婦缺鈣症狀二：妊娠期高血壓綜合徵

缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生有着一定的關係，如果你被妊娠期高血壓困擾，那麼你可能是缺鈣了。

孕婦缺鈣症狀三：牙齒鬆動

鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆。如果孕媽咪感覺牙齒鬆動，可能是缺鈣了。

孕婦缺鈣症狀四：關節、骨盆疼痛

如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。

三、孕晚期補鈣吃什麼鈣片好

孕晚期的媽媽們需要服用鈣片嗎？有網友表示她六個半月小腿抽筋，之前都正常，孕期除葉酸外飲食正常，只適當增加牛奶、棗、核桃等。現在7個月，是否應該服用鈣片呢？

我們可以很明確地告訴這位網友，孕晚期補鈣是可以吃鈣片的。孕晚期補鈣吃什麼鈣片好？孕媽咪在選擇鈣片時，除了看以鈣元素計算的鈣含量外，很重要的一點就是安全性，此外還要看產品的高效性和針對性，三個要素必備，才稱得上是“好鈣”哦。

1、安全性

慎選鈣源避免污染 安全性可靠： 在挑選補鈣產品時，應選擇由礦石加工提純的精製碳酸鈣。碳酸鈣純淨，受到的環境污染會比動物及海洋生物小很多，安全性更加可靠，並且碳酸鈣的含鈣量為所有鈣源中最高的。

藥品認證標準高 安全有保障：好的補鈣產品，無論進口還是國產，都必須符合相關標準。選國產鈣劑要選國藥準字（CFDA），而進口鈣也要選通過食品藥品管理局檢測（FDA）。如美國進口的鈣劑，必須按FDA標準在美國生產。

2、高效性

鈣含量要足夠：對孕婦和嬰兒來説，所要攝取的鈣更多，建議選擇鈣含量高的產品，這樣不僅減少了經濟成本，還能減少服用次數，同時便於餵養。如碳酸鈣，每次服用300毫克，這樣的補鈣效果就最好了。

維生素D促吸收：添加了維生素D的鈣劑可以幫助促進鈣吸收，這可是大家的共識了哦。維生素D被稱為“陽光維生素”。在它的參與下，鈣吸收率能到平時的兩倍。所以，鈣劑是否含有維生素D，也是媽媽在挑選鈣劑時需要考慮的因素之一。

通過上文的介紹，孕婦補鈣食補都應該吃什麼呢這個問題已經得到了很好的解決。首先，應當吃一些含鈣豐富的食材，其次，在日常的飲食方面要注重葷素的合理搭配，營養的均衡，希望上文的介紹能夠對廣大朋友們有所幫助。