孕婦血壓低吃什麼好補
孕育新生命對每個家庭來説都是一件美好而莊重的事情,但是孕婦在懷孕過程中可能會出現許許多多意想不到的狀況。對於各種突發情況以及身體不適做好提前準備是必須的,其中有一些情況可以通過飲食來改善,現在我們來看看如果孕婦血壓低吃什麼好補?
孕婦血壓低吃什麼好補
一、食用鹽
無論是哪種低血壓病人,都可適當多吃一些食鹽,因為鹽可以幫助血壓上升,改善頭暈、睏倦無力等症狀。孕婦如果出現血壓低的現象時,也可適量多吃鹹食,但要注意多喝些水、多運動。
二、生薑
血壓低要常吃生薑,有助於消化、健胃、健脾、升高血壓;孕婦可將薑末撒於菜湯中或用薑末泡水代茶飲用。
三、富含蛋白質的食物
孕婦血壓低吃什麼好?富含蛋白質的食物是不錯的選擇。準媽媽們可以多吃些易消化的富含蛋白質的食物,如雞、蛋、魚、乳酪、牛奶 、蓮子、大棗、桑椹等,這些食物都具有養心益血、健脾補腦之效。
四、適當的高膽固醇食物
孕婦血壓低期間可適當吃一些含膽固醇多的食物,如豬腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,這些食品有利於孕婦提高血壓。
五、温脾補腎的食物
多吃蓮子、桂圓、大棗、桑椹等水果,這些水果都具有養心益血、健脾補腦之力。
六、含鐵量高的食物
鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可常吃。
七、多吃一些富含維生素C 的水果和蔬菜
低血壓孕婦還可以多吃一些牛奶、胡蘿蔔、蛋黃等食物,能夠補充維生素A,有利於自己和寶寶的身體健康。
八、多帶一些營養豐富的零食
一些職業女性如果沒時間做飯的話,可以帶些自己喜歡的牛肉幹、滷雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等上班,三餐間可以補充些零食,這也不失為糾正低血壓的好方法。
下面是常見的給孕婦健脾補腎,補血的孕期營養食譜:
一、紅燒栗子山藥
材料:20粒栗子、20克山藥、5克的熟地黃、250克雞肉、5只冬菇;適量精鹽、糖、生粉水、醬油、薑汁、 酒、油;
做法:先雞肉切絲,放入碗內,加入精鹽、醬油、生粉水、薑汁、酒等醬料拌勻,醃約20分鐘。 栗子去皮,與山藥同泡約15分鐘;冬菇浸軟去蒂、洗淨、切成絲,用少許油、鹽、糖拌勻。 燒紅油鍋,炒熱山藥、栗子及冬菇,然後加入熟地黃、雞肉等同煮;再加入適量水,加蓋燉至栗子熟爛; 最後加入 輔料兜勻,燉至汁液將干時,加入生粉水勾芡即可。
功效:山藥可補虛弱體質,對腸胃、腎臟均有補益之效;地黃有滋養強壯、補血之效。
二、花生蹄花湯
材料:花生米200克、豬蹄1000克、油菜100克、老薑30克; 葱、精鹽、胡椒粉、味精適量;
做法:將豬蹄去毛,浸泡後刮洗乾淨,然後對剖切成小塊;花生米用温水浸泡去皮,葱切花,姜拍鬆,油菜擇洗乾淨; 將鍋置火上,加清水適量,下豬蹄,煮沸後去沫;然後放入花生米、老薑;待豬蹄半熟時,將鍋移至小火上,加精鹽、油菜繼續燉,等豬蹄爛後,起鍋盛入湯碗, 撒上葱花、 胡椒粉、味精即可。
功效:蛋白質、脂肪含量高,有補脾益氣、補腎健體、滋胃養顏、助血脈、 充乳汁之效。
食補這一概念貫徹在大多數中國人的心中,不管是孕婦還是肚子裏的寶寶都是需要小心謹慎地呵護的對象,大家看了這些介紹相比對於孕婦血壓低吃什麼好補有了一定的瞭解。切記凡事凡物都要適當而為,補過頭了對於孕婦也是百害無一利的,希望每個人都能開心地迎來新生命的誕生。