七個月寶寶補鈣吃什麼吸收最好

寶寶是爸爸媽媽的重要話題，一切寶寶的一舉一動都掌握在爸爸媽媽的手中。補鈣便是寶寶健康成長的重要事情。如果説是補鈣，優先選擇的便是牛奶，牛奶營養豐富，非常適合補鈣，它是最理想的補鈣食品。下面讓我們一起看一下七個月寶寶補鈣吃什麼吸收最好吧！

七個月寶寶補鈣吃什麼吸收最好

一、寶寶補鈣吃什麼

1、牛奶

牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

2、酸奶

酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

3、奶酪

奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、含鈣橙汁

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C 、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

5、乾酪

乾酪是一種由牛奶經發酵製成的,營養價值很高的食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

6、豆類食品

豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽們請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質 過敏。

7、深綠色有葉蔬菜

寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

8、海帶

海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸 。

9、蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

二、寶寶補鈣的食譜

做法一

1、將大米淘洗乾淨，用水泡1小時，放入鍋中熬成粥。

2、為寶寶盛出一碗粥，加入3調羹奶粉，攪拌均勻即可。

做法二

1、蝦皮洗淨、浸泡後，撈出切碎。

2、雞蛋去殼後，取蛋黃加適量温開水打勻。

3、放入蝦皮後，隔水小火蒸熟。

看了上面的內容以後，奶爸寶媽們都應該知道了七個月寶寶補鈣吃什麼吸收最好了吧？我們再看一下寶寶們最終都離不開營養豐富的牛奶，因為它是最利於補鈣的食品。酸奶也不過如此，它也是補鈣中的良品。看了這麼多你都學會了嗎。