吃啥水果下奶

我們都知道母乳對於新生嬰兒來説是最好的，所以不少奶水不足的產婦都會喝很多大補的湯飲來催奶。不過整天喝這些湯湯水水的也會膩味，這可怎麼辦呢？其實有些水果也是可以催乳的，今天小編就來介紹一下吃啥水果下奶。

吃啥水果下奶

1、木瓜

木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。有降壓、解毒、消腫驅蟲、幫助乳汁分泌、消脂減肥等功效。乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。

2、奇異果

奇異果又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。因其性冷，食用前用熱水燙温。每日一個為宜。

3、葡萄

葡萄味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血水果，對催奶也能起到間接作用。

4、紅棗

紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產婦大量的下奶。

5、山楂

山楂含多種維生素、山楂酸、檸檬酸、果糖、鈣、磷、鐵等，對產婦有營養價值，可以生津止渴、增進食慾、散瘀活血、下奶。產婦產後虛弱，往往食慾不振、口乾舌燥，這時可以適當吃些山楂開胃，幫助消化，加大飯量，促進體力恢復。

6、木瓜牛奶湯

材料：木瓜半個，牛奶一袋。

做法：木瓜去皮切丁，放入鍋內，加入牛奶一袋，開始煮，待牛奶快開了即可。 功效：潤膚養顏、豐胸催乳。

7、紅棗木瓜湯

材料：木瓜1個，紅棗2把，冰糖適量。

做法：紅棗用温水浸泡半小時，木瓜去皮去籽，切成三角塊。所有食材放入砂鍋中。加滿清水，放入冰糖。大火燒開後轉小火煲2個小時。 功效：補五臟、治虛損、下奶催乳。

有助產後催奶的食物大全

1、豆腐

豆腐作為一種催乳食物，其功效有清熱解毒、潤燥生津、和脾胃、補虛等，若要用以催乳，建議用紅糖、豆腐、酒釀加水煮食。

2、豌豆

豌豆富含磷，其功效有通乳、止瀉痢、解瘡毒、生津通便等，用來通乳的飲食方法有搗爛豌豆苗榨汁服用，或煮熟青豌豆淡食。

3、萵筍

萵筍分2種，即莖用與葉用，莖與葉子相比，除了莖的鐵質含量高於葉子外，其它營養素含量都是葉子更高，所以吃萵筍時應連同葉子一起吃。萵筍有通乳作用，催乳的飲食方法推薦萵筍燒豬蹄，因為豬蹄也有助於催乳，而且這樣吃更清香可口，也不會那麼油膩。

4、茭白

茭白中富含維生素C、B1、B2及蛋白質、碳水化合物等，中醫表示，茭白有催乳、利二便、防煩渴和解熱毒等作用，而用於催乳的飲食方法，一般是把豬蹄、茭白、通草一起煮着吃。

5、金針菜

也被稱為黃花菜，富含維生素B1、B2及其它多種營養物質，有助下乳、止血、利尿寬胸、利濕熱等，食療功效多，把金針菜燉瘦豬肉吃，能有效輔助治療產後乳汁不下。

6、絲瓜

絲瓜絡，即成熟乾枯發黃的絲瓜，除去種子、果肉及外皮後的部分，作為一味很好的中藥材，絲瓜絡有通乳、止血、利尿消腫、清熱解毒等多種功效，當乳汁分泌受阻、發奶時出現包塊或有乳腺炎症時，可用高湯燉煮絲瓜絡食用，有開胃化痰、催乳及通調乳房氣血的作用。

7、黑芝麻

黑芝麻富含蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素E及人體所需的多種氨基酸等，有活化腦細胞、預防貧血、增強人體新陳代謝等多種功效，有助治療產婦奶水不足、鬚髮早白、病後虛弱、大便祕結、頭痛耳鳴、肝腎不足等病症，所以黑芝麻也有催奶功效。

在上文中，小編不光介紹了吃啥水果下奶，還羅列了一些能夠催奶的食物，希望能夠對大家有所幫助。產婦奶水不足不光可以用飲食調理，還有物理按摩等方式。不過在哺乳期間一定要保證自己的營養均衡，這樣才能為寶寶提供充足的養分。