哺乳期吃什麼水果下奶

哺乳期吃什麼水果下奶呢？往往我們説的最多的就是母乳期應該吃哪些食物是比較下奶，很少聽説吃哪些水果是可以下奶的。所以，很多人都想知道這個問題。下面，小編就一起告訴大家哺乳期應該吃哪些水果是可以下奶以及營養價值高的：

一、哺乳期吃什麼水果下奶

要想保持乳汁充足，一是媽媽要吃多樣化的食物，也就是吃的食物種類要多樣，每天蔬菜水果要保證，豆製品要天天吃，牛奶每天250~500毫升，雞蛋一天1個，肉類或魚類經常食用，二是要避開高脂肪、油膩的食物，三是媽媽要注意保暖，四是媽媽要注意休息和適當運動，五是媽媽要保持心情愉快，六是媽媽要多讓寶寶吸吮自己的乳房，促進乳汁的分泌。同時可以多吃一些可以催奶的水果和食物。

含有大量維生素的水果。例如奇異果，橘子，山楂等。維生素C和鈣質的含量極高，防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃這些水果，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。另外，這些水果有通乳作用，產婦乳腺管不通暢時，可以食用，可以幫助產婦更快的分泌乳液。

含有大量的鐵和蛋白質的水果，例如葡萄和紅棗，因其含鐵量較高，所以可補血。可當作補鐵食品，產婦產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產婦大量的下奶。

二、產婦催奶湯

黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。

豬蹄1對，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。

花生米燉豬蹄或燉豬肚或豬舌頭，或用花生米與大米同煮粥。

冬瓜皮煮鰱魚。

黃花菜30克，黃豆200克，豬蹄1只，清水適量，燉熟後調味服食，每日1次，連用5日。

豆腐150克，紅糖50克，米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化後，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。

三、提高母乳的營養物質

1、充足的碳水化合物

媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。

2、優質的蛋白

蛋白質是寶寶生長髮育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質。

3、適量的脂肪

脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與嬰兒的大腦發育。

哺乳期吃什麼水果下奶呢？以上，就是小編為大家介紹的哺乳期應該吃哪些水果可以下奶。這些水果不僅可以催奶而且還有可以治療很多的病痛，是很管用的。媽媽們想吃的話，可以根據上述小編告訴大家的水果買哦！營養價值很高。